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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
刺激腦垂體分泌生長激素的一個安全且方便的方法是保證充足的高質(zhì)量睡眠，這是因為垂體在晚上12點至1點左右是相對活動的狀態(tài)，所以保持高質(zhì)量睡眠可以有效的保證垂體功能。且在睡覺的過程中垂體會分泌多種激素，其中還包括生長激素，這樣有助于刺激骨質(zhì)分泌，能夠在一定的程度上促進長高，除了高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動也能刺激垂體分泌生長激素。
如何刺激腦垂體分泌生長激素
1、保證充足的高質(zhì)量睡眠時間是較為有效的方式。
2、刺激腦垂體分泌生長激素還可以通過適當(dāng)?shù)倪\動，例如跑步、打籃球等運動，這些運動可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率以及促進細(xì)胞更新代謝。
3、在日常生活中保證營養(yǎng)均衡以及營養(yǎng)充足也可以刺激腦垂體分泌各種激素，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶、雞蛋以及蝦皮等。
生長激素過少的危害
1、生長激素分泌過少會影響身體的正常發(fā)育，例如造成身體矮小的情況。
2、生長刺激過少可能會造成不孕不育的情況，且還會導(dǎo)致第二性征不明顯，但是生長激素也不可過多，若垂體分泌過多的生長激素，則可能會兒童患有巨人癥、成人患有肢端肥大癥，故不要過分刺激垂體分泌過多的生長激素。
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