前幾天，我的同事問(wèn)我愛(ài)不愛(ài)吃圓生菜，因?yàn)樗现苋ゲ烧撕枚鄨A生菜回來(lái)，想送給我一些。我非常喜歡吃，就接受了他的好意?？吹竭@么多圓生菜，我在想，圓生菜這么好吃，有沒(méi)有什么特殊功效和作用呢？我查了一些資料，發(fā)現(xiàn)圓生菜還真是個(gè)寶。
??首先，圓生菜主要功效：
1?? 減肥瘦身：圓生菜含有膳食纖維和維生素 C，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。春天要來(lái)了，我正好可以吃圓生菜來(lái)開(kāi)始減脂。
2?? 改善睡眠：圓生菜中含有的萵苣素是一種有效的催眠成分，可以穩(wěn)定情緒，有助于改善睡眠。我每天做噩夢(mèng)、晚上驚醒，正好可以吃一些圓生菜來(lái)改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量也可以提高白天的工作效率。
3?? 保護(hù)視力：圓生菜富含維生素 E、胡蘿卜素等，能保護(hù)眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛干澀與疲勞。每天盯著電腦手機(jī)屏幕的我，也可以吃一些來(lái)緩解眼疲勞了。
4?? 增強(qiáng)免疫：圓生菜中的維生素 C、維生素 E 等，能幫助人體抵抗病毒，提高免疫力。
??其次，不止這些，我查資料發(fā)現(xiàn)圓生菜還有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
圓生菜富含水分，每 100 克食用部分含水分高達(dá) 94%一 96%，所以生著吃清脆爽口，特別鮮嫩??。此外，圓生菜還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素 C、維生素 E、維生素 B1、維生素 B6、葉酸、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等營(yíng)養(yǎng)成分。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體健康非常重要，可以幫助我們保持健康、充滿活力的生活狀態(tài)??。
總之，圓生菜是一種非常健康的蔬菜，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和多種功效。感謝同事送我這么多圓生菜，我可以由此開(kāi)啟健康的生活方式啦！??????
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