前幾天，我閨蜜小清突然在群里發(fā)了個(gè)問(wèn)題：“我最近在刷健康帖子的時(shí)候總能刷到EPA，它究竟是什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)啊？”?? 我們一群小伙伴都有點(diǎn)懵，雖然聽說(shuō)過(guò)，但具體是啥，還真不太清楚。我心想，這事兒得搞清楚，畢竟健康最重要嘛！
原來(lái)這個(gè)EPA，全名叫二十碳五烯酸，是Omega-3脂肪酸的一種，是人體不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素！?? EPA幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸代謝的作用，從而降低血液粘稠度，增進(jìn)血液循環(huán)，提高組織供氧而消除疲勞。并且能防止脂肪在血管壁的沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成和發(fā)展，預(yù)防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。??? 而且，EPA對(duì)大腦也是大大的好，能幫助大腦發(fā)育。我在群里@小清，你這不是最近懷孕了，可以補(bǔ)充一點(diǎn)，對(duì)寶寶發(fā)育也好呢。??
同時(shí)，我也分享給了小清一些補(bǔ)充EPA的小建議：
1. 如果小清要選擇EPA補(bǔ)充劑時(shí)，一定要看質(zhì)量認(rèn)證，比如小藍(lán)帽標(biāo)識(shí)，這是國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)可的，吃著放心！??
2. 補(bǔ)充EPA時(shí)，我也提醒小清不要一味追求高含量，要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整，可以每天攝入2~3克的用量，適量才是最好的。??
3. 補(bǔ)充咱們也可以選擇食補(bǔ)，鱈魚、沙丁魚、三文魚、鯡魚等EPA含量都很高，每周食用2-3次，每次約100-150克，即可獲得相當(dāng)數(shù)量的EPA。??
4. 如果小清不愛(ài)吃海鮮，可以選擇亞麻籽油或者藻類油，把他們添加到燕麥、酸奶、果汁或烘焙食品中，營(yíng)養(yǎng)又美味。
小清看了我給她的回復(fù)，非常開心，說(shuō)是要請(qǐng)我吃三文魚大餐。我不禁莞爾一笑，希望小清能找到適合自己的補(bǔ)充EPA的方法吧，真心希望我的小建議能夠幫到她，不僅讓她有一個(gè)健康的身體，也生下一個(gè)健康的寶寶。????
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