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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
造成怕冷的因素有很多，因此不僅僅只是血液的循環(huán)不流暢而造成的。具體是由于什么因素而形成還需要根據不同的人群的自身條件素質而不同。絕不可能所有人都是因為同一種因素那么簡單。因此，在調理身體素質之前，需要做一個最全面的檢查，等到檢查完全都確定下了原因之后再進行對應的調理，才能夠起到改善緩解的效果。那么人們怕冷的原因有哪些呢？
一、蛋白質吃得少
蛋白質含有極高的“食物熱效應”，也就是指在吃完蛋白質之后便能幫助人體的表面散熱，這種散熱而消耗掉的能量可以達到蛋白質能夠含有的能量的百分之三十以上。因此，如果人體進食蛋白質過少，體表的散熱隨之變少，散熱減少自然而然就會感覺到冷。
二、貧血、低血壓、血液循環(huán)能力差
有了蛋白質這一燃料，自然還需要氧氣。因為人體需要將燃料和氧氣輸送至全身的各個地方。一旦人體貧血，就會使得血紅蛋白的氧氣量不夠提供生物氧化的需要。也就是說血壓如果太低，那么血液的循環(huán)速度就會減慢，因此輸送氧氣和葡萄糖的運輸效率就會大大降低，不便于氧化功能的高效性，身體也就會覺得寒冷。
三、肌肉少
人體發(fā)熱的過程前提是需要線粒體，線粒體密密麻麻地集中在人體的肌肉細胞之中，因此那些肌肉發(fā)達，充實壯實的人們細胞中的線粒體的含量就很大，脂肪的比例如果占據越大，那么線粒體的含量相應地就少。這是因為脂肪當中含有大量的油脂，而線粒體卻很少。肌肉發(fā)達的人群多見于年輕的男性，他們一般代謝能力高，產熱的能力強大?；钴S好動，因此我們看那些冬天穿的很單薄的運動員他們也不會怕冷。
所以怕冷的朋友平時要多運動，不能久坐或者不運動。不運動血液循環(huán)就差便容易感覺冷。另外，多吃一些類似牛羊肉，黃鱔，紅棗，桂圓，荔枝還有蔥姜辛辣之品的食物等。冬天怕冷常吃這類食品就能夠改善怕冷的感受。從而增強體質。
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