我的表哥是個健身達(dá)人，?? 每天都堅(jiān)持去健身房鍛煉。有一天，他興奮地告訴我，他最近學(xué)到了一個新名詞——生理曲度存在。我好奇地問他這是什么，他就開始給我解釋起來。原來，生理曲度存在是指我們脊椎的正常狀態(tài)。 我們的脊椎并不是一條直線，而是有著特定的彎曲。這些彎曲就像彈簧一樣，幫助我們的身體保持平衡，維持正常的姿勢。
他告訴我，他之所以關(guān)注到這個，是因?yàn)橛幸淮嗡驗(yàn)殄憻掃^度，感覺背部有些不適。他去醫(yī)院看了醫(yī)生，醫(yī)生檢查后告訴他，他的脊椎生理曲度正常，只是需要注意鍛煉的方式和強(qiáng)度，避免過度勞損。
醫(yī)生還告訴他，如果生理曲度消失或變直，那就可能是脊椎出現(xiàn)了退行性改變。??這種情況下，人們可能會感到疼痛、不適，甚至活動受限。
醫(yī)生還告訴了表哥保持脊柱正常彎曲的方法。
1、正確姿勢與針對性鍛煉
坐姿保持背部挺直，雙腳平放在地面上，避免長時間低頭玩手機(jī)或電腦，如半小時起來活動下。站姿，挺胸收腹，雙腳分開與肩同寬，重心穩(wěn)定，。定期進(jìn)行肩背肌肉鍛煉，如瑜伽、??游泳、拉伸運(yùn)動等，增強(qiáng)肌肉力量，提高脊柱穩(wěn)定性。
2、定期檢查與舒適睡眠
定期進(jìn)行脊柱側(cè)凸篩查，及時發(fā)現(xiàn)并糾正脊柱問題，每年1-2次檢查。睡眠時選擇硬度適中的床墊，睡眠時使用腰枕、腿枕等輔助工具，保持脊柱的自然彎曲??。避免長時間側(cè)臥或俯臥，盡量采用仰臥位，減輕脊柱壓力。
3、均衡受力與營養(yǎng)補(bǔ)充
避免長時間單肩背包或提重物，盡量使用雙肩包或雙手提物，均勻受力。長時間坐立時，可半小時起身活動，減輕脊柱壓力。多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等，有助于骨骼發(fā)育和維持。富含維生素K的食物，如西蘭花、菠菜??等，有助于鈣的吸收和利用。
自那以后，表哥更加注重鍛煉的方式和強(qiáng)度，???還開始嘗試一些有助于維持脊椎生理曲度的運(yùn)動，比如游泳和瑜伽。
大家一定要關(guān)注自己的脊椎健康，保持正確的姿勢，避免過度勞損。?? 生理曲度存在是脊椎的正常狀態(tài)，也是我們身體健康的重要保障哦！
-
-
腰椎生理曲度變直嚴(yán)重嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
頸椎生理曲度變直是什么意思
吳景明 主任醫(yī)師
-
-
腰椎生理曲度變直是怎么回事
田天照 主任醫(yī)師
-
-
頸椎生理曲度變直是什么意思...
張力 副主任醫(yī)師
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：肺癌，食管癌
-
-
四川省骨科醫(yī)院 脊柱科
擅長：特發(fā)性脊柱畸形，...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：股骨頭壞死、髖關(guān)...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長胸部腫瘤外科...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：從事胸外科工作3...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長食管癌、肺癌...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
肖進(jìn) 廣東省人民醫(yī)... 骨科中心-關(guān)節(jié)骨病及創(chuàng)傷科
什么是生理曲度變直
-
-
腰椎生理曲度存在是什么意思
腰椎生理曲度存在，是指正常人體的腰椎會有向前凸出的角度。由于人體的腰椎經(jīng)常需要負(fù)重活動或者受到外力，容易導(dǎo)致腰椎的生理曲度消失，就會產(chǎn)生很多種病變，比較常見的是出現(xiàn)腰椎部位的肌肉勞損、腰椎不穩(wěn)、腰椎間... 詳細(xì)»
-
-
解讀生理曲度：認(rèn)識身體的秘密武器
一天，一位患者來到了我的診室，說自己腰部的不適。經(jīng)過詢問，我了解到他長期久坐，并且最近腰部疼痛加劇??，對日常生活造成了很大的影響。??為了更準(zhǔn)確地了解患者的具體情況，我進(jìn)行了一系列的檢查??，包括腰... 詳細(xì)»
-
-
頸椎生理曲度變直頭暈
隨著年齡的增長頸椎也會出現(xiàn)退行性病變、表現(xiàn)為生理曲度變直，當(dāng)頸椎生理曲度變直后容易壓迫血管、表現(xiàn)為椎動脈供血不足、因此患者會出現(xiàn)頭暈的癥狀。這種情況平時可以多做一些頸椎操，平時盡量不要長時間低頭看手機(jī)... 詳細(xì)»
-
-
頸椎生理曲度變直的臨床癥狀
人體頸部有一段向前凸的曲線，為生理彎曲。能增加頸椎彈性，緩沖重力沖擊，可防止大腦和骨髓的損傷，是機(jī)體的正常生理現(xiàn)象。頸椎生理曲度變直是一種病理狀態(tài)，多因長時間的坐姿不當(dāng)引起。可以通過改善不良姿態(tài)如長期... 詳細(xì)»
-
-
腰椎生理曲度變直了怎么恢復(fù)
腰椎生理曲度變直了可通過一般治療、物理治療、手術(shù)治療等方法進(jìn)行恢復(fù)。1、一般治療：腰椎生理曲度變直了可能是長期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致，平時盡可能保持腰背部挺拔，避免經(jīng)常彎腰駝背，減少對腰椎的刺激。還需要保持... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號