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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
曬太陽的好處，包括緩解壓力、促進(jìn)身體新陳代謝、補(bǔ)鈣等。通常早上九點(diǎn)到十點(diǎn)，下午四點(diǎn)到五點(diǎn)曬太陽最佳。
一、好處
1、緩解壓力：曬太陽時(shí)，身體處于放松狀態(tài)，能夠緩解肌體緊張，改善心情低落、壓力過大等不適。
2、促進(jìn)身體新陳代謝：在曬太陽時(shí)，陽光所產(chǎn)生的紅外線可以進(jìn)入到皮下組織，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高身體新陳代謝。
3、補(bǔ)鈣：身體通過和陽光的接觸，促進(jìn)活性維生素D強(qiáng)化和轉(zhuǎn)換，有助于鈣、磷等微量元素的吸收，使鈣沉積于骨骼，減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
二、曬太陽最佳時(shí)間
1、早上九點(diǎn)到十點(diǎn)：早上九點(diǎn)到十點(diǎn)陽光比較溫和，并且紫外線強(qiáng)度適宜，可以減少長時(shí)間暴曬所造成的傷害。
2、下午四點(diǎn)到五點(diǎn)：此時(shí)間段，紫外線以及陽光也比較溫和，也是適合曬太陽的時(shí)間。
平時(shí)曬太陽的時(shí)間，盡量控制在30~45分鐘，避免時(shí)間過長，引發(fā)身體出現(xiàn)不適。
曬太陽對于身體只有調(diào)理的作用，無法用于治療疾病，當(dāng)身體出現(xiàn)不適，還需到醫(yī)院就醫(yī)，結(jié)合病情，由醫(yī)生制定合適的方案治療。治療期間，患者要保持愉快心情，不要給自己心理過大壓力。
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