在睡覺過程中除了營造好睡眠環(huán)境，讓自己更快入眠且睡眠質(zhì)量高，還應(yīng)該注意睡姿問題。有的人之所以健康受到威脅，和長時間睡姿錯誤有關(guān)，隨心所欲，覺得什么姿勢舒服就選擇什么姿勢，如果剛好這些姿勢錯誤，可能帶來身體傷害。那么，側(cè)躺睡覺跟平躺睡覺，哪種姿勢可以讓心臟更健康呢？
心臟是人體的發(fā)動機(jī)，動力提供可以維持其他部位血液循環(huán)良好，若心臟因?yàn)殄e誤睡姿而受損傷，可能后續(xù)身體循環(huán)，代謝會出現(xiàn)異常。
正常情況下，右側(cè)臥位是比較推薦的睡眠姿勢，平躺睡覺也相對推薦，要避免左側(cè)臥位，原因是左側(cè)是心臟所在部位，一旦左側(cè)臥位入睡，會給胸部心臟造成一定壓迫，受壓后影響正常的循環(huán)，本身有某些心臟基礎(chǔ)疾病在發(fā)展，不利病情控制。因此，在睡覺過程中可以選擇右側(cè)臥位或者平躺姿勢。
如何讓自己夜間睡眠質(zhì)量提高？
1、多去運(yùn)動增加疲倦感
提高睡眠質(zhì)量有多種方法可以采取，例如適當(dāng)去鍛煉身體，在運(yùn)動過程中消耗部分熱量，同時讓身體有一定的疲倦感，活動后通常會感覺勞累，勞累時去入睡可以讓人更快入眠。有的人精力旺盛，毫無困意，在精神飽滿時去睡覺，會入睡困難，夜不能寐。而能在白天適當(dāng)去活動，運(yùn)動過程中部分體力被消耗，夜間自然睡眠質(zhì)量高。
2、改善睡眠環(huán)境
改善自己的睡眠環(huán)境，在舒適良好的環(huán)境中入眠，會發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量提高不少。有的人失眠原因是睡眠環(huán)境不佳，周圍光線很明亮，感覺刺眼，或者有嘈雜的聲音，無法保持安靜讓自己困意產(chǎn)生，通常會失眠。另外，睡眠環(huán)境濕度，溫度不合適，會讓人感覺不舒服，因此也很難快速入睡，要把不良的環(huán)境調(diào)節(jié)好。
3、有壓力及時釋放
把壓力釋放，在睡前聽音樂，看看書讓自己煩惱忘掉，在全身輕松，舒適安逸的狀態(tài)下入睡，通常可以讓自己睡得香。有的人帶著煩惱，憂愁去睡覺，整個人悶悶不樂，焦慮，在負(fù)面情緒產(chǎn)生時會給身體帶來刺激，從而神經(jīng)變得興奮，而大腦神經(jīng)太過興奮通常很難產(chǎn)生困意，在影響后就會失眠。正確的做法是調(diào)整好自己的情緒再去入睡，有壓力及時化解。
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