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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
血壓的正常范圍是收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。而血壓值達(dá)到或超過140/90mmHg時(shí)，就被診斷為高血壓。根據(jù)血壓值為152mmHg，可以判斷為高血壓。
降低血壓的方法可以從以下幾個(gè)方面入手：
1. 飲食調(diào)整：合理飲食對控制血壓非常重要。建議減少食用高鹽食物，控制攝入鈉的量。增加攝入富含鉀、鎂和纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，這些食物可以幫助降低血壓。
2. 減少飲酒和戒煙：過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，建議飲酒慎重。戒煙也是非常重要的，因?yàn)闊煵葜械幕瘜W(xué)物質(zhì)會(huì)損害血管壁，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：通過規(guī)律的身體活動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)的健康狀況，促進(jìn)血液流動(dòng)和降低血壓。建議進(jìn)行適量而有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、跑步、游泳等。
4. 控制精神壓力：長期的精神壓力也會(huì)對血壓產(chǎn)生不良影響。通過放松訓(xùn)練、休息和睡眠，可以有效地減少精神壓力。
5. 定期監(jiān)測血壓：高血壓患者需要定期測量血壓，以確保血壓保持在目標(biāo)水平。
如果采取上述措施后血壓仍然高于正常范圍，建議咨詢醫(yī)生，尋求合適的藥物治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況開具降壓藥物控制血壓。
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