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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
晚上睡不好覺總醒可以通過一般治療、藥物治療、心理治療等方式進行改善。
一、一般治療
1、充分休息：如果在睡覺之前仍保持過度疲勞的狀況，可能會使神經(jīng)保持在緊張狀態(tài)，睡覺過程中容易醒來。只要進行充分的休息即可，不需要進行特殊治療。
2、改善環(huán)境：如果睡覺所處于聲音嘈雜、光線刺激的環(huán)境中，也容易睡覺中醒來。需要改善個人的環(huán)境，降低周圍的聲音以及光線。
二、藥物治療
1、營養(yǎng)神經(jīng)的藥：如果是因為神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂引起的，可以遵醫(yī)囑使用谷維素片、甲鈷胺片、維生素B12片等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療。
2、助眠藥：常見的有艾司唑侖片、阿普唑侖片、右佐匹克隆片等。通常可用于改善精神疾病所引起的晚上睡不好覺總醒。
三、心理治療
如果是因為抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等疾病引起的，進行藥物治療的同時，還可以輔以心理治療。常見的有放松療法、認知行為治療等。
平時要養(yǎng)成良好的作息習慣，避免經(jīng)常熬夜，以免出現(xiàn)晚睡晚起的情況。白天也可以多做一些適當?shù)倪\動，有助于消耗身體的體力，有助于睡眠。
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