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漆微韡 主治醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
簡介：擅長神經(jīng)系統(tǒng)腦血管相關疾病。
其實愛做夢并不是睡眠不好的表現(xiàn)，這其實是一個誤區(qū)，只是在中醫(yī)里面，經(jīng)常會把失眠、多夢連在一起。
正常人在晚上的睡眠過程中，都應該會做4~5個夢的，如果只記得一個夢，或者一個夢都不記得，說明并沒有從做夢的快速動眼期中醒過來。如果記得非常多個夢，可能是因為每一次快速動眼期都醒過來了，所以會記得這個夢。
如果能夠進入快速動眼期，其實是睡眠好的表現(xiàn)，但是由于多次的快速動眼期被打斷，可能就存在睡眠維持的困難。睡眠維持困難也有原發(fā)性和繼發(fā)性的區(qū)別，繼發(fā)性就是因為各種原因，導致從快速動眼期中醒來，原因可能是因為缺氧、腿動，或者是聲光刺激的干擾。所以，如果經(jīng)常有這種情況，還是建議到醫(yī)院做睡眠監(jiān)測的檢查，這樣就可以明確是不是合并有這些干擾睡眠的原因。
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睡眠不好怎么調(diào)理
睡眠不好，會影響人的身體發(fā)育和生活工作，為什么會出現(xiàn)睡眠不好，有時候是心理的原因，一個人經(jīng)?；加薪箲]癥，感到抑郁，當有各種心理疾病時，經(jīng)常會影響睡眠，這些都是心理因素造成的，還有一些人喜歡喝茶或喝咖啡，都可能會影響睡眠，... 詳細»
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睡眠不好的原因
睡眠不好指的是睡眠時間不足和睡眠的質(zhì)量不好，睡眠質(zhì)量的不好，可能與周圍的環(huán)境因素有關，比如噪音和光照，被褥的過厚或過?。灰灿捎谧陨淼纳镧娢蓙y，黑白顛倒；還與自身的心理因素有關，這一般屬于暫時的地睡眠不好。如果長期處于睡... 詳細»
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睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好可以吃以下幾種食物來改善睡眠：1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌五羥色胺，能使人產(chǎn)生困意，緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜安神的作用。2、帶芯蓮子：蓮子有清心安神的功效，食用蓮子羹有助于改善睡眠。3、... 詳細»
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學生睡眠不好，大多數(shù)考慮由于學習壓力大、學習過度緊張、過度熬夜而引起。首先要囑咐患者養(yǎng)成良好睡眠習慣，按時睡眠、起床、不熬夜。同時要勞逸結(jié)合，適當減輕壓力，放松心情。必要時適當進行戶外運動，參加一些體育鍛煉，可能會改善。... 詳細»
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睡眠不好有多種原因。像是某些藥物也會影響睡眠，例如降壓藥、口服避孕藥等。另外與生活節(jié)奏、工作壓力，飲食等也有很大的關聯(lián)。如果平時工作過于勞累熬夜，導致生物鐘紊亂就會引起失眠。睡覺前過度興奮所以導致睡眠不好，睡覺前飲用興奮... 詳細»
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