失眠是很多人遇到的難題，很想好好睡一覺，但毫無困意，躺在床上怎么睡都睡不著。而睡不著的人除了白天精神狀態(tài)變差，還容易情緒不穩(wěn)定，有這種情況需選擇正確的方式來調(diào)節(jié)，夜間睡得香，收獲的好處多，能提高抵抗力、延緩衰老、同時維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，可不要任由失眠發(fā)展而沒有采取任何應(yīng)對措施。
1、香蕉
經(jīng)常失眠原因很復(fù)雜，而要緩解利用飲食來調(diào)節(jié)有幫助。生活中許多類型的食物都能達到安神助眠的作用，例如香蕉。香蕉作為水果的一種，其含有的營養(yǎng)很豐富，能為人體提供能量。運動員，健身的人都會選擇香蕉來滿足能量需求，從而維持正常生命活動。
而香蕉適合失眠的人攝入，主要是其含有豐富的微量元素以及礦物質(zhì)，其中的鎂元素恰好能達到鎮(zhèn)靜，安神的作用，這樣情緒穩(wěn)定，保持身體輕松，才能擁有高質(zhì)量的睡眠。
2、小米
失眠可不是小問題，有的人長時間失眠，會出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)等情況。
如果可以利用小米來調(diào)節(jié)，也有改善作用。小米作為常見的健康食品，適合想要健脾養(yǎng)胃的人攝入，其含有的碳水化物很豐富，當(dāng)然，還有人體需要的維生素、微量元素、氨基酸可以獲取，其中的氨基酸營養(yǎng)了大腦神經(jīng)，維持功能的穩(wěn)定，才能提高睡眠質(zhì)量，這也是失眠人士可選擇的食物。
3、蜂蜜
有的人反復(fù)失眠，白天疲勞乏力，容易打哈欠，工作和學(xué)習(xí)的能力降低。許多類型的食物都能提高睡眠質(zhì)量，例如蜂蜜，在身體適應(yīng)的情況下吃蜂蜜可以獲得好處，因為蜂蜜含有的糖分豐富，還有多種維生素，氨基酸可以獲取，除了增強自身抵抗力，還能提高睡眠質(zhì)量。
有的人經(jīng)常失眠，睡前喝一杯蜂蜜水獲取里面豐富的營養(yǎng)，有改善作用。當(dāng)然，蜂蜜的好處不止這些，還能潤腸通便，不過，那些血糖高，身體發(fā)胖的人則不要經(jīng)常吃蜂蜜。
4、核桃
要改善失眠可以選擇核桃來調(diào)節(jié)，核桃作為營養(yǎng)價值高的堅果類食物，每天攝入兩三個核桃，會發(fā)現(xiàn)身體更加健康，可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)增強抵抗力，另外，核桃本身有益智健腦的作用，有的人記憶能力降低、健忘、失眠多夢，吃核桃之后里面的營養(yǎng)滿足需求，大腦功能增強，神經(jīng)功能也維持穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量可以提高許多。
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