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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
腎陽(yáng)虛是成年人最容易出現(xiàn)的一種問(wèn)題，也就是我們常說(shuō)的寒性體質(zhì)，而成年女性同樣也是最容易出現(xiàn)腎陽(yáng)虛癥狀的群體，在平時(shí)可表現(xiàn)為身體怕冷，喜歡吃熱食，身體無(wú)力，月經(jīng)推遲，痛經(jīng)，白帶量多，并且白帶質(zhì)地稀薄。那么，女人腎陽(yáng)虛怎么補(bǔ)比較好呢？
女人腎陽(yáng)虛要怎么補(bǔ)回來(lái)？
1、治療女性腎陽(yáng)虛，平時(shí)應(yīng)該做到合理搭配每餐的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，同時(shí)要注意多吃一些性質(zhì)溫?zé)岬氖澄?，比如羊肉、牛肉、栗子、大棗、花生、杏仁、桃子、蔥、姜、花椒、胡椒、茴香、香菜、核桃、紅豆、肉豆蔻、桂圓等。癥狀比較嚴(yán)重的女性，還可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用一些具有滋陰壯陽(yáng)、驅(qū)寒除濕等作用的食療藥膳，以加快康復(fù)速度。其次，要忌吃一切性質(zhì)寒涼的食物，不要吃從冰箱里剛拿出來(lái)的水果、飲品，即便是夏天也不要吃冷飲，飯菜涼了時(shí)要加熱后再吃。
2、腎陽(yáng)虛的女性在平時(shí)生活中應(yīng)該重點(diǎn)做好防寒保暖措施，即便在炎熱的夏季也不能露出腰部、腹部，平時(shí)避免穿低腰褲以及露臍裝，夏季睡覺(jué)時(shí)應(yīng)在身上蓋點(diǎn)薄毯子或者被褥，避免在空調(diào)底下或風(fēng)口休息，以免身體在不知不覺(jué)中著涼。同時(shí)還要做好肩部、膝蓋和雙腳等部位的保暖措施，平時(shí)可經(jīng)常用熱水泡腳，但應(yīng)避免冒雨涉水，更不能用冷水洗腳。頭發(fā)洗了后要吹干再睡覺(jué)，天氣寒冷時(shí)也不能在頭發(fā)濕漉漉的狀況下就出門。
3、運(yùn)動(dòng)也是一種調(diào)補(bǔ)女性腎陽(yáng)虛體質(zhì)的有效方法，而中醫(yī)認(rèn)為屬于腎陽(yáng)虛體質(zhì)的人不便進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣┯斡镜乃臏囟韧润w溫低，可導(dǎo)致身體不適癥狀加重。在平時(shí)最好選擇一些性質(zhì)溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、健身操、瑜伽、太極拳等。其次，平時(shí)也不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如身體大量出汗或過(guò)度疲勞，同樣會(huì)起到相反的作用。
總的來(lái)說(shuō)，女人腎陽(yáng)虛平時(shí)可采用的調(diào)補(bǔ)方法非常多。但關(guān)鍵在于采取綜合全面的方法調(diào)補(bǔ)，尤其要注意保持精神放松穩(wěn)定，及時(shí)通過(guò)有效方法緩解精神壓力。必要時(shí)還可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用一些具有滋陰壯陽(yáng)等作用的中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以加快康復(fù)速度。
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腎陽(yáng)虛女人該怎么調(diào)理
現(xiàn)在有很多女性都會(huì)出現(xiàn)腎陽(yáng)虛的狀況，腎陽(yáng)虛對(duì)女性健康影響是很大的，一般女性會(huì)感覺(jué)精神不振，四肢也會(huì)發(fā)涼，很容易感到疲勞，有時(shí)候還會(huì)有腰膝酸痛，聽力下降，耳鳴，記憶力減退等的癥狀，而且女性的性欲也會(huì)減低... 詳細(xì)»
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女人腎陽(yáng)虛需要注意什么
女性腎陽(yáng)虛很可能會(huì)在黎明時(shí)出現(xiàn)腹瀉，同時(shí)有閉經(jīng)，受孕困難等癥狀的出現(xiàn)。女性腎陽(yáng)虛的患者應(yīng)當(dāng)適量的增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)減輕自身的體重。在飲食方面應(yīng)當(dāng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，多食用一些泥鰍，核桃動(dòng)物腎臟等食物來(lái)改善... 詳細(xì)»
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腎陽(yáng)虛燉湯
可能是想問(wèn)腎陽(yáng)虛者用什么燉湯來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。腎陽(yáng)虛，是因腎中陽(yáng)氣虧虛，引起腰膝酸軟、畏寒怕冷、疲乏無(wú)力、四肢冰冷、夜尿頻多、小便清長(zhǎng)、陽(yáng)痿、舌淡胖苔薄、脈沉等癥狀。治療補(bǔ)腎溫陽(yáng)，常用于治療腎陽(yáng)虛，而且可以... 詳細(xì)»
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腎陽(yáng)虛肝火旺
腎陽(yáng)虛肝火旺會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)手腳發(fā)涼、容易怕冷的癥狀。腎陽(yáng)虛肝火旺的患者是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過(guò)重，或是情緒起伏過(guò)大而導(dǎo)致的，所以需要通過(guò)降火氣的藥物或解表祛濕的藥物進(jìn)行治療。在治療期間也要多吃清淡的飲食，最好... 詳細(xì)»
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如何判斷腎陽(yáng)虛
腎陽(yáng)虛，可從其癥狀、舌苔、脈象判斷，它有神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、身體發(fā)沉，腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟等癥狀，還有久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉，小便頻數(shù)，清長(zhǎng)。男子陽(yáng)... 詳細(xì)»
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