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王雪穎 主任醫(yī)師 講師 錦州市中心醫(yī)院 泌尿外科
維生素b中，使有核黃素成分的，因此在服用后經(jīng)過腎臟的代謝，會(huì)出現(xiàn)尿液變黃的情況，屬于正常的生理現(xiàn)象，不需過分地?fù)?dān)心?？梢远嗪人?，加速身體的代謝。
一、維生素b有哪些功效：
1、維生素B族主要功效是緩解焦慮、抑郁，還有神經(jīng)緊張的情況。
2、此外維生素B還可以參與到人體的糖類、脂肪及蛋白質(zhì)的代謝。
3、對于經(jīng)常飲酒的患者可解除酒精進(jìn)入到人體所產(chǎn)生的毒素。進(jìn)而保護(hù)肝臟，還具有一定的戒酒功能。
4、維生素B還可緩解嘔吐，維持人體消化系統(tǒng)的正常，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，防止消化不良等情況。
5、能預(yù)防孕婦體中的胎兒畸形發(fā)育，孕婦也要在孕期增加B族維生素的攝入劑量。
二、維生素b在哪些食物中的含量較多：
1、蔬菜類中顏色較深的蔬菜含有的維生素B的量會(huì)相對較多。像西蘭花、甘藍(lán)、紫菜或是某些含水分較多的蔬菜，像白菜、青菜、生菜等。
2、肉食類有魚、蝦、蟹的精肉，還有牛肉及羊肉精瘦肉，甚至是豬肉的里脊肉都富含維生素B。
3、糙米等粗糧類的主食里也含有維生素B，奶制品及乳制品中也富含有維生素B。
4、家禽類像雞肉及鴨肉中也富含維生素B。
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