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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
牛奶是一種常見的飲品，牛奶的營養(yǎng)和保持皮膚白皙是很多愛美的女性關(guān)注的話題。
前段時(shí)間16歲的高中生莉莉??因?yàn)槁牭酵瑢W(xué)議論喝牛奶會(huì)變黑，她半信半疑，為了弄個(gè)究竟，所以她來找我，詢問后得知莉莉因?yàn)樯砀卟蛔銌栴}長期保持著喝牛奶的習(xí)慣，但她很擔(dān)心這個(gè)習(xí)慣會(huì)影響到膚色??，使自己變黑。
我是這樣對(duì)她說的，我們應(yīng)該明確的是喝牛奶并不會(huì)直接導(dǎo)致膚色變黑??。飲食對(duì)皮膚顏色的直接影響是有限的，且牛奶中含有的營養(yǎng)成分，如維生素D、鈣質(zhì)等，對(duì)保持皮膚健康有積極作用，但并不會(huì)因?yàn)楹扰Ｄ潭屍つw變黑。人體膚色主要由皮膚中的黑色素?cái)?shù)量、分布情況等決定的，然而這些決定性的因素與喝牛奶并沒有直接的聯(lián)系，所以喝牛奶會(huì)變黑的這種說法是不成立的?，不需要在生活中過度的擔(dān)心。
針對(duì)莉莉喝牛奶的這個(gè)習(xí)慣我給她提出了下面幾點(diǎn)小小的建議??，幫助她更好的吸收牛奶中的營養(yǎng)成分：
??1、不喝冰牛奶：冰牛奶容易引起腹瀉、腹痛。
??2、注意飲食搭配：不要同時(shí)吃不易消化的食物。
??3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：有利于營養(yǎng)物質(zhì)吸收。
聽完我的建議后，莉莉表示終于解除了這段時(shí)間以來的擔(dān)心，日后也會(huì)聽從我的建議讓自己的身體保持的更加健康??。
說到這里還是要提醒大家，學(xué)對(duì)自己有幫助的及時(shí)收藏，以免之后尋找困難！
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