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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
??檳榔，這個(gè)在某些地區(qū)備受歡迎的零食，卻也有著潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。那么，我們究竟應(yīng)該吃幾個(gè)檳榔才算不過(guò)量呢？
這不，昨天我剛一上班，桌上的東西還沒(méi)有整理好，就來(lái)了一位25歲的男士，他跟我說(shuō)他周?chē)泻芏嗳讼矚g嚼檳榔，他也嘗試過(guò)幾次，感覺(jué)檳榔口感很好，但聽(tīng)說(shuō)檳榔對(duì)口腔健康很不好，而且吃多了還會(huì)上癮。想知道每天吃多少個(gè)檳榔才算過(guò)量？應(yīng)該如何控制自己的檳榔攝入量？??我檢查了一下他的口腔，給他科普了一下相關(guān)知識(shí)，希望他能夠引起重視。????????
??檳榔一般每天吃1~2個(gè)是比較好的，最多不能超過(guò)5個(gè)，如果超過(guò)5個(gè)一般算是過(guò)量。每個(gè)人的體質(zhì)和口感都不一樣，因此吃的個(gè)數(shù)也不相同。一般來(lái)說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)自己嚼完檳榔后，口腔感到不適，或者心跳加速、頭暈眼花，那就可能是過(guò)量了哦！?? 所以啊，建議每次嚼檳榔的時(shí)候，都要悠著點(diǎn)，別貪多哦！??
?? 我為他進(jìn)行了口腔檢查之后發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有出現(xiàn)口腔疾病，暫時(shí)情況比較好，我告訴他雖然平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)檳榔，但是在吃檳榔的過(guò)程中也需要注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：
1?? 選擇品質(zhì)好的檳榔：畢竟是要放進(jìn)嘴里的東西，一定要選新鮮的、沒(méi)有霉變的檳榔哦！??
2?? 適量食用：就像前面說(shuō)的，別貪多嚼不爛，適量就好！??
3?? 注意口腔衛(wèi)生：吃完檳榔后，記得用清水漱口，保持口腔清潔。??
4?? 不要空腹吃：空腹吃檳榔可能會(huì)刺激胃黏膜，引起不適。???
5?? 飲食均衡：平時(shí)不要盲目的食用檳榔，還需要多吃蔬菜水果，這樣能夠補(bǔ)充身體缺乏的水分和微量元素，對(duì)身體有好處。??
他聽(tīng)了我的話(huà)之后說(shuō)以后一定會(huì)注意少吃檳榔，做好口腔護(hù)理保健工作。??說(shuō)了這么多，你是不是對(duì)檳榔有了更深的了解了呢？記得哦，吃檳榔要適量、要健康！??
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