不少上了年紀(jì)的人發(fā)現(xiàn)自己在性生活中無法表現(xiàn)良好，而是有力不從心的感覺，明明想要讓伴侶滿意，彼此相互配合提高性生活質(zhì)量，但現(xiàn)實不盡人意，有這種情況時要引起重視，因為許多因素影響都會導(dǎo)致性能力下降，如果能聽從有效果的建議，落實行動采取措施，或許有改善的效果。
性生活力不從心應(yīng)該怎么辦呢？
1、多鍛煉增強身體素質(zhì)
上了年紀(jì)性生活力不從心，如果能平時適當(dāng)鍛煉增強身體素質(zhì)，提高運動的能力，耐力，或許可以讓性生活質(zhì)量提高些。因為有的人上了年紀(jì)身體狀態(tài)差，容易勞累，沒有過多精力和體力，若還長時間不鍛煉，體質(zhì)越容易下降。能有一定的運動量讓身體得到良好鍛煉后精力充沛，體力充足，后續(xù)投入到性生活中才能表現(xiàn)良好。
2、補充營養(yǎng)物質(zhì)
注重營養(yǎng)物質(zhì)補充，不要長時間營養(yǎng)缺乏，是促進生殖系統(tǒng)健康，同時提高性功能的關(guān)鍵。因為想要在性生活中表現(xiàn)出色，前提是身體狀態(tài)好，健康無憂。如果長時間營養(yǎng)不良，能量和營養(yǎng)物質(zhì)都缺乏，可能會體力不支，容易乏力，在這種狀態(tài)下去同房通常就無法讓伴侶滿意，而那些飲食掌握方法的人，身體往往保持良好狀態(tài)。
3、消除負面情緒
發(fā)現(xiàn)自己性生活力不從心，要懂得情緒調(diào)節(jié)，有的人帶著壓力，出現(xiàn)負面情緒去同房，通常會效果不佳。能在情緒穩(wěn)定，心態(tài)好時去同房，彼此相互配合，高度投入，自然性生活質(zhì)量提高不少，一般在緊張，焦慮的狀態(tài)下不建議同房，除了無法專心致志，集中注意力，還是男性早泄的一大原因。要遠離負面情緒，把壓力釋放，才能高度投入來讓性生活滿意。
4、有問題及時治療
有疾病對癥治療，這是建議之一，因為許多人性生活力不從心是身體出現(xiàn)的問題，許多疾病發(fā)展會導(dǎo)致性能力下降，特別是男性，前列腺疾病入侵或者有慢性疾病發(fā)展，多種因素共同作用就會導(dǎo)致男性性能力變差。能有身體問題時及時發(fā)現(xiàn)，及時治療，逐漸恢復(fù)健康，自然性生活面臨的難題得到解決。
5、控制性生活頻率
如果能控制好性生活頻率，或許對性能力下降情況有改善效果。有的人長時間縱欲，頻繁進行性生活，可能會給身體帶來刺激，出現(xiàn)疾病的風(fēng)險也增大。無論男性還是女性，在性生活這方面要做到合理又節(jié)制，適當(dāng)進行性生活，而不是過度，才不會透支身體消耗太多精力和體力，擁有良好身體基礎(chǔ)，做什么事情都有干勁。
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