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安晨輝 醫(yī)師 北京市昌平區(qū)益明醫(yī)院 中醫(yī)科
人多中年，身體的各方面機能開始下降，此時可以明顯感覺到自己的身體素質(zhì)大不如前，除了最常見的消化能力下降，腿腳變得不利索之外，人們還會出現(xiàn)性能力下降的情況。很多男性到了中年以后，經(jīng)常在性生活過程中感覺到力不從心，甚至有性交時間縮短、勃起功能障礙等問題出現(xiàn)，因此需要通過合理的措施來改善。那么，到了中老年，需要怎么做才能避免“力不從心”的情況發(fā)生呢？
1、事后注意營養(yǎng)補給
到了中老年階段，如果男性發(fā)現(xiàn)自己的性功能下降了，應(yīng)該注重飲食調(diào)理。很多的食材均可以改善男性的性能力，起到滋陰補腎、壯陽、提高性能力的作用。像常見的鹿茸、山藥、黑枸杞等都是不錯的食物，適合力不從心的男性多進食。除此之外，男性還可以多吃海產(chǎn)品，特別是貝殼類海產(chǎn)品。其含有的蛋白質(zhì)以及鋅元素比較豐富，能夠提高男性的精子質(zhì)量和活力，從而有效改善性能力。因此建議性能力下降的男性通過健康的飲食來調(diào)理，多吃對腎臟健康有益的食物。
2、控制性生活頻率
對于中老年人來說，身體的各方面機能開始下降，此時體力以及耐力也會不同程度受到影響。為了防止性生活質(zhì)量下降，人們應(yīng)該控制好性生活的頻率。中老年人的性生活每周最好不要超過三次，這樣才能避免由腎虛帶來的性生活障礙。人們只有保持規(guī)律、合理的性生活，才能夠有效保證性生活質(zhì)量，避免在性生活中表現(xiàn)能力下降。
3、調(diào)節(jié)好心態(tài)
到了中老年階段后，人們需要學(xué)會調(diào)節(jié)好個人心態(tài)。心態(tài)好，性能力才能更好的發(fā)揮。因為部分人出現(xiàn)了緊張或者焦慮的心理，容易在性生活過程中出現(xiàn)早泄的情況，導(dǎo)致性交時間大大縮短，從而導(dǎo)致性伴侶無法感受到性交的樂趣，男性可能會因此心態(tài)失衡，如果無法調(diào)整好個人心態(tài)，就會形成了惡性循環(huán)。因此，男性需要調(diào)節(jié)好心態(tài)，就算出現(xiàn)力不從心的情況，也要保持鎮(zhèn)定，通過情緒調(diào)節(jié)來控制，這樣可以避免性能力進一步下降。
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