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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平提高，在飲食習(xí)慣上面都發(fā)生了明顯的改變，以至于導(dǎo)致很多人的身材都開始走形。而且肥胖容易誘發(fā)各種心血管疾病，因而不少醫(yī)生建議肥胖人士今早減肥，而中老年人大多數(shù)也都有肥胖現(xiàn)象，所以會為了更健康、更長壽而選擇了減肥，那么中老年人減肥有哪些方法呢？
中老年減肥方法：
1、首先要保持良好的心態(tài)，不要暴飲暴食，當(dāng)體重超標(biāo)了的時候，務(wù)必要有一個減肥的決心。
2、要制定合理的減肥方案，平常飲食要注意清淡，減少脂肪熱量的攝入，多食用新鮮的瓜果蔬菜，補充膳食纖維，增加飽腹感。
3、除了飲食控制好運動鍛煉，睡眠質(zhì)量也需要提升，首先每天要保證充足的睡眠，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
中老年的減肥營養(yǎng)早餐：
1、早餐因盡量清淡，如果攝入太多油膩的食物會造成腸胃的負擔(dān)，盡量減少攝入油炸類食品，
2、早餐不可太過于單一，要注意均勻搭配，要包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等維生素就更均衡了。
3、補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，例如：牛奶、酸奶、豆?jié){等除了提供蛋白質(zhì)還是很重要的鈣質(zhì)來源。
4、水是生命之源，每天堅持8杯水，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走。
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人到了中年以后身體體質(zhì)就開始走下滑路，從而到了中年就需要開始保養(yǎng)自己的身體，想辦法提高自己的身體體質(zhì)。而中老年奶粉就是一個很不錯的選擇，相對來說可以更全面的補充營養(yǎng)，讓中老年人的身體體質(zhì)更好一些，避免... 詳細»
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