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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多女生在平時(shí)會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼出虛汗等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，出現(xiàn)這些癥狀與脾腎陽(yáng)虛和氣血不足有關(guān)系，而女生成年后就要面臨分娩、月經(jīng)等諸多問(wèn)題，稍不注意就可能出現(xiàn)手腳冰涼出虛汗等癥狀。同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、面色萎黃、身體瘦弱、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)。長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)大大下降。那么，女生手腳冰涼出虛汗應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)好呢？
女生手腳冰涼出虛汗，該怎么調(diào)養(yǎng)？
女生手腳冰涼出虛汗時(shí)，在平時(shí)要多吃一些五谷粗糧、新鮮的蔬菜和水果、奶類(lèi)、菌菇類(lèi)等食物，盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，要避免吃性質(zhì)寒涼的食物，才能更好的提高身體素質(zhì)。而很多食療湯都可以緩解女生氣血不足導(dǎo)致的手腳冰涼出虛汗等癥狀，比如淮山杞子烏雞湯、三鮮魚(yú)肚湯等。
1、淮山杞子烏雞湯：要準(zhǔn)備的主要制作原料包括了烏骨雞塊、淮山、紅棗、枸杞、生姜片、米酒，把烏雞塊放入燉盅內(nèi)，再加入其他材料和適量的水，然后蓋好蓋子放入鍋內(nèi)蒸熟爛，在食用前加鹽調(diào)味即可。此湯可改善女性因?yàn)槎喾N原因?qū)е碌捏w虛血虧、手腳冰涼、出虛汗、脾胃虛弱、肝腎不足等癥狀。
2、三鮮魚(yú)肚湯：要準(zhǔn)備的制作材料包括了水發(fā)魚(yú)肚、雞蛋、雞胸肉、雞湯、鮮筍、生粉、鹽、豬油、香菇、鮮玉米粒、熟火腿、米酒、白胡椒粉。制作方法是把水發(fā)魚(yú)肚放入沸水中5分鐘，撈出清洗干凈后切成丁。再把雞胸肉用刀捶松后切成丁，加入適量的鹽和生粉、蛋清等材料調(diào)和進(jìn)行腌制。把鍋內(nèi)加熱適量豬油，下入準(zhǔn)備好的雞肉炒3分鐘盛出。接下來(lái)把雞湯倒入鍋內(nèi)，放入魚(yú)肚、筍丁、香菇、玉米、黃酒、白胡椒粉、鹽。煮到魚(yú)肚熟爛后加入雞丁、蛋清、濕生粉，繼續(xù)煮到湯變濃稠后即可?；鸪鲥仯錾鲜旎鹜饶┚湍艹粤?。此湯營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，可以提高食欲和消化能力，同時(shí)還能補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋潤(rùn)皮膚，改善手腳冰涼出虛汗等癥狀。
當(dāng)然，女生因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致手腳冰涼出虛汗時(shí)，除了可以通過(guò)飲食調(diào)理之外，還應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行一些舒緩的體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以加快血液循環(huán)速度，增強(qiáng)全身機(jī)能，從而加快手腳冰涼出虛汗等脾腎陽(yáng)虛、氣血不足癥狀的好轉(zhuǎn)速度。總之，女生手腳冰涼出虛汗是一類(lèi)需要引起重視的問(wèn)題，而改善手腳冰涼出虛汗等癥狀主要還是以飲食調(diào)養(yǎng)為主。
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