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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
失眠、抑郁是許多人在現(xiàn)代社會中面臨的常見問題。以下是對二者分別的處理建議：
一、失眠問題
1. 試著建立一個良好的睡眠習(xí)慣。每天晚上固定睡覺和起床的時間，避免在睡前過度興奮和刺激，如看手機、電視或者吃辣食物等。
2. 可以嘗試一些放松的活動，比如聽輕柔的音樂、泡個熱水澡或者做些輕松的伸展運動，來幫助放松身心，進入睡眠狀態(tài)。
二、抑郁問題
1. 建議和身邊的親朋好友或者專業(yè)心理咨詢師尋求幫助。和他們分享內(nèi)心感受和困擾，他們可以給出一些建議和支持。
2. 可以嘗試一些活動來提振心情，比如戶外散步、參加興趣小組、讀書、聽音樂等，尋找適合自己的方式來轉(zhuǎn)移注意力和緩解抑郁情緒。
注意，如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)診斷治療。
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抑郁為什么會失眠
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失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一個癥狀，因為情緒低落會導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會加重抑郁的癥狀，因為缺乏良好的休息和睡眠會導(dǎo)致身心疲憊，進而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個人陷入... 詳細(xì)»
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抑郁癥失眠
抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者往往會同時出現(xiàn)失眠和抑郁的癥狀。失眠表現(xiàn)為無法入睡、易醒或睡眠質(zhì)量差，抑郁表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不振等。這兩種癥狀相互影響，加劇了患者的痛苦和困擾。以下是其主要... 詳細(xì)»
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失眠抑郁可以推拿嗎
失眠抑郁可以推拿。推拿是一種中醫(yī)學(xué)中的特殊療法，通過醫(yī)者利用捏、拿、惕等手法，將手作用于機體的經(jīng)絡(luò)、穴位上，可以減輕失眠患者的緊張感、緩解疲勞，從而達到舒適、放松的狀態(tài)，有利于改善睡眠，減輕抑郁癥狀。... 詳細(xì)»
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失眠抑郁怎么辦
失眠抑郁癥是比較普遍的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，缺乏主動性，興趣減退，悲觀，思維遲鈍，自責(zé)，飲食不良，睡眠不佳，擔(dān)心患疾病，身體不適等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為，要及時進行開導(dǎo)和治理，以免釀成嚴(yán)... 詳細(xì)»
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抑郁、胸悶、心悸、失眠和便秘是不同的癥狀，可能由于不同的原因引起的，以下是對應(yīng)癥狀的分析。1、抑郁：抑郁是一種情緒障礙，表現(xiàn)為長期的低落情緒、失去興趣和快樂感、自我否定等。抑郁可能是由遺傳、環(huán)境、生活... 詳細(xì)»
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