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馬艷 主任醫(yī)師 四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 兒科
4歲這個(gè)年齡階段，孩子正處于青春期的開始和發(fā)育的關(guān)鍵階段。孩子的飲食應(yīng)以均衡飲食為主，并注重以下幾點(diǎn)：
1. 碳水化合物：提供能量的重要來源?？梢赃m量食用主食，如米飯、面條、面包等，優(yōu)先選擇全谷類食物。
2. 蛋白質(zhì)：是身體發(fā)育和修復(fù)組織的基本構(gòu)建塊。可以通過攝入瘦肉、雞蛋、豆類、乳制品等食物獲得足夠的蛋白質(zhì)。
3. 脂肪：提供能量和脂溶性維生素，但過量的脂肪攝入可能導(dǎo)致肥胖。選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚類、堅(jiān)果等。
4. 維生素和礦物質(zhì)：各類水果、蔬菜、奶制品和堅(jiān)果等食物含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以保證孩子各類營養(yǎng)物質(zhì)的需要。
需要注意的是，每個(gè)孩子的身體情況和飲食需求有所不同，所以在給孩子制定飲食計(jì)劃時(shí)，最好咨詢專業(yè)人士的意見，例如營養(yǎng)師或醫(yī)生，以確保孩子的飲食計(jì)劃的安全和有效性。
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7歲孩子缺鋅吃什么
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14歲可以吃什么
根據(jù)兒童發(fā)育需要，14歲的孩子可以吃很多食物，但也有一些食物需要適量食用或者限制攝入量。以下是一些建議：1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對于兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。魚、雞肉和豆類都是良好的蛋白質(zhì)來源。每天建議攝入約... 詳細(xì)»
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14歲的孩子發(fā)燒多少度能吃布洛芬
發(fā)燒指發(fā)熱，14歲的孩子發(fā)熱38.5℃以上能吃布洛芬，具體的應(yīng)用劑量應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。布洛芬屬于一種非甾體抗炎藥，藥物類型較多，例如片劑、顆粒劑、口服溶液劑、糖漿劑等。具有解熱、鎮(zhèn)痛等作用，通常用于... 詳細(xì)»
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今年14歲吃什么可以長高
作為一個(gè)14歲的少年，身高可能還在增長階段。在這個(gè)階段，營養(yǎng)和鍛煉對身高的發(fā)育非常重要。保持均衡的飲食、良好的睡眠和參與體育鍛煉能促進(jìn)生長激素的分泌，有利于身高的增長。1.營養(yǎng)均衡飲食：確保攝入足夠的... 詳細(xì)»
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