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馬艷 主任醫(yī)師 四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院 兒科
3至6歲是兒童生長發(fā)育的關鍵時期，鈣是維持骨骼健康發(fā)育的重要營養(yǎng)素。根據(jù)中國居民膳食指南建議，3至6歲兒童每天需要攝入800毫克的鈣。以下是一些關于3至6歲兒童補鈣的建議：
1. 飲食攝入：3至6歲的兒童可以通過食物來獲得足夠的鈣。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、魚類、綠葉蔬菜等。建議每天讓孩子喝2杯牛奶或酸奶，并在其他餐點中增加這些食物的攝入量。
2. 適當補充維生素D：維生素D有助于促進鈣的吸收和利用。如果孩子的日常飲食中缺乏足夠的維生素D,可以考慮適當補充。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下使用維生素D補充劑。
3. 注意鈣的吸收：有些因素會影響鈣的吸收，如草酸鹽、植酸鹽等。因此，不要讓孩子過多食用菠菜、甜菜等含有大量草酸鹽的食物。
4. 避免過量補鈣：過量補鈣也會對健康造成負面影響，應該根據(jù)孩子的具體情況和醫(yī)生的建議進行適量補充。
總之，對于3至6歲的兒童來說，補鈣非常重要。家長可以通過合理的飲食安排和適當?shù)难a充劑來確保孩子獲得足夠的鈣和其他營養(yǎng)素，從而促進他們的健康成長。
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