痛風(fēng)出現(xiàn)后要通過正確的方法來應(yīng)對，只有積極促進(jìn)尿酸排泄，才能減少關(guān)節(jié)受到的傷害，同時(shí)遠(yuǎn)離其他并發(fā)癥。有的人治療不積極，飲食不恰當(dāng)，加上日常運(yùn)動量很少，指標(biāo)會持續(xù)失控，最后帶來的危害身體難以承擔(dān)。而經(jīng)常去鍛煉身體，可以通過加強(qiáng)代謝來讓尿酸盡快排泄掉，但在運(yùn)動過程中許多注意事項(xiàng)不能忽略。
1、控制好強(qiáng)度
想要通過健康鍛煉促進(jìn)尿酸排泄，應(yīng)該注意強(qiáng)度把控。許多人沒有注意該問題，覺得強(qiáng)度越大鍛煉效果越好，經(jīng)常去透支身體進(jìn)行過高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，在這個(gè)過程中雖然身體鍛煉了，但會增加心臟，肺部壓力，嚴(yán)重時(shí)讓關(guān)節(jié)以及多個(gè)部位的骨骼磨損，退行性變速度加快，有出現(xiàn)其他問題的風(fēng)險(xiǎn)。
需要根據(jù)身體的運(yùn)動能力控制好強(qiáng)度，平時(shí)不怎么鍛煉的人先從低強(qiáng)度運(yùn)動開始嘗試，身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動過程再增加強(qiáng)度，這樣的鍛煉不僅可以取得效果，也能最大程度保護(hù)身體。
2、運(yùn)動要堅(jiān)持
痛風(fēng)患者通過運(yùn)動可以讓身體出汗，同時(shí)加強(qiáng)代謝，在不斷代謝的過程中尿酸排泄速度加快，相比沒有任何運(yùn)動量的人來說該指標(biāo)可以更好控制。但想要取得效果，關(guān)鍵是持之以恒，耐心堅(jiān)持。
運(yùn)動可不是口頭說說而已，有的人鍛煉兩三天就休息半個(gè)月，這屬于無效運(yùn)動，沒有堅(jiān)持提高基礎(chǔ)代謝率，不斷促進(jìn)循環(huán)和代謝，尿酸雖然在運(yùn)動過程中排泄速度加快，但后續(xù)停止運(yùn)動，又會源源不斷產(chǎn)生，從而失去平衡。想要讓指標(biāo)更快控制，應(yīng)該堅(jiān)持下來，就算運(yùn)動過程中感覺勞累，出汗，一樣要咬牙堅(jiān)持，才能取得較好效果。
3、運(yùn)動前先熱身
長時(shí)間有痛風(fēng)影響的人想要運(yùn)動促進(jìn)尿酸排泄，還應(yīng)該運(yùn)動之前先熱身，這是讓運(yùn)動安全有保障的措施。
在熱身工作做好的前提下身體先活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，保持筋骨放松，后續(xù)鍛煉更順利，而能順利且堅(jiān)持運(yùn)動，尿酸才能自然而然不斷排泄出來，否則任何保護(hù)，準(zhǔn)備措施都沒有做好，一運(yùn)動就受到損傷，后續(xù)無法再鍛煉。
尿酸排泄的量并不多，很難實(shí)現(xiàn)控制指標(biāo)，緩解病情的目的。熱身工作相對簡單，只需要依靠簡單肢體動作讓關(guān)節(jié)保持輕松，帶動身體活動起來即可。
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