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簡丹 主任醫(yī)師 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 皮膚科
有色斑的人都知道斑點是逐漸增多的，所以，對于早期有色斑的人們，非常希望通過飲食方面來進行調(diào)理，進而淡化臉上的斑點，那么吃哪些東西可以有助于淡斑呢？接下里具體的來學(xué)習(xí)一下吧~
吃什么可以淡斑
很多網(wǎng)上會說吃含維C高的產(chǎn)品，比如說像什么檸檬、番茄等等的，可以達到斑淡斑的效果。但是產(chǎn)品除非攝入的量非常大，比如說吃很多橘子、很多檸檬、很多西紅柿，可能會有效的提高皮膚類的維C，但是難度其實很大的，就相當(dāng)于吃豬腳來補膠原蛋白，往往得到的只是長胖。
這種情況下應(yīng)該說從意識上，一個是防曬，第二個是采用外用產(chǎn)品來的比較快。如果真正要從吃上面來淡斑，是有中醫(yī)的處方可以起到活血化瘀的效果，活血化瘀效果可從氣血上改變女生的整體狀態(tài)，這種情況下會增加整個身體的代謝，同時達到增加皮膚代謝最后達到淡斑的目的，但需要堅持性地服用。
除了通過飲食方面來進行改善淡化斑點，還要注意日常的飲食起居習(xí)慣，因為壓力和熬夜都會導(dǎo)致長斑，有些人會問熬夜長斑了能去掉嗎？下面就一起了解一下吧~
熬夜長斑了能去掉嗎
首先提問者非常清楚熬夜的傷害，熬夜在早期會導(dǎo)致長痘。到了年紀稍微大一點，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，熬夜會導(dǎo)致很多患者出現(xiàn)面部的色斑。
色斑往往以黃褐斑為主，黃褐斑又稱之為斑王，黃褐斑的治療非常難，不僅比較難以去掉同時稍不注意又有復(fù)發(fā)。如果提問者真正是因為熬夜而長的斑，建議好好睡覺，會發(fā)現(xiàn)當(dāng)睡眠變好的時候，斑就會變淡。
如果說過一段時間，睡眠不好，情緒焦慮，加班變多，斑又會變深，就說明斑是身體狀態(tài)的指示燈。如果發(fā)現(xiàn)自己熬夜以后顴骨部位的斑加深了，就說明內(nèi)分泌系統(tǒng)，已經(jīng)不太能夠承受目前的工作或者學(xué)習(xí)狀態(tài)。這時候第一減少熬夜，第二增加運動，會促進血液循環(huán)，達到調(diào)整身體來調(diào)治斑的效果。
對于容易長斑的朋友，要注意平時生活中的內(nèi)調(diào)外治，就是不僅要用些可以控制長斑的藥品或護膚品，還要注意飲食的營養(yǎng)搭配要均衡，再結(jié)合適當(dāng)運動，從全方面考慮解決方案。
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