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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
中風(fēng)一般是指腦卒中。高血壓是導(dǎo)致腦卒中的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一，預(yù)防和控制高血壓對(duì)預(yù)防腦卒中至關(guān)重要。以下是一些預(yù)防高血壓和中風(fēng)的措施：
1. 健康飲食：采取低鹽飲食，減少攝入高脂肪和高膽固醇食物，例如紅肉、奶酪和奶油。同時(shí)減少咖啡、茶和含咖啡因的飲料的攝入量。增加蔬菜水果和全谷物的攝入量。
2. 控制體重：保持健康的體重范圍，避免肥胖。
3. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每周至少150分鐘。
4. 控制飲酒：限制飲酒量，男性每天不超過(guò)兩杯，女性每天不超過(guò)一杯。
5. 戒煙：盡量避免吸煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致血壓升高。
6. 減少壓力：學(xué)會(huì)有效地應(yīng)對(duì)和減輕壓力，避免過(guò)度緊張。
7. 定期體檢：定期檢測(cè)血壓，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和控制。
8. 合理用藥：如有高血壓病史，應(yīng)按照醫(yī)生的指導(dǎo)使用降壓藥物，堅(jiān)持長(zhǎng)期治療。
總之，通過(guò)健康的生活方式和注意控制高血壓的風(fēng)險(xiǎn)因素，可以降低腦卒中的發(fā)生率。
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