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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
盡管孩子的身高很大程度由父母基因的遺傳決定的，人的身高、發(fā)育速度、終止長高的時間均受基因的調(diào)控。但后天的生長環(huán)境和人為努力，也能夠促進身高的發(fā)育。很多人認為18歲之后就不長個了，但是如果骨骼線還沒有完全閉合，18歲之后還是可能一定程度長高的。如果對身高不滿意，可以抓住最后的長高機會，采取有效措施，還能再長高一些。
18歲了怎么長高
1、18歲骨骺還沒有完全閉死，從基因角度來看還是存在長高趨勢的。首先要保證營養(yǎng)的充足與均衡。多吃肉、蛋、奶和新鮮蔬菜水果等，為身體充分補充蛋白質(zhì)、維生素和碳水化合物。注意鈣的補充，還可以多吃一些海產(chǎn)品。
2、18歲想要長高，需保證充足的睡眠。睡眠期間，生長素分泌會達到高峰，因此要保證良好、充足的睡眠;
3、平常要堅持適度的體育運動，尤其是單杠懸掛法、體前屈、引體向上、前屈體等具有蹦、跳、拉伸作用的運動，能夠刺激關(guān)節(jié)、韌帶和骨質(zhì)的生長。
影響身高的因素有哪些
1、影響身高的原因，最主要的是遺傳，對人身高的影響占70%。此外后天的營養(yǎng)、運動鍛煉、精神狀態(tài)和情緒、休息程度等都會對身高產(chǎn)生影響。
2、青春發(fā)育期，身高增長是相對迅速的。這個時間段如果加強運動鍛煉和運動鍛煉的時間，能夠?qū)ι砀哂幸粋€很好的提升。
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