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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
現(xiàn)在的生活壓力大，許多人在夜晚睡覺時沒辦法深入睡眠，一聽到什么聲音就醒過來了，無法再入睡。那么，淺眠的具體保健方法有什么呢？
1.可以睡前泡腳。淺眠的病人有出現(xiàn)精神不振、無力乏累等癥狀，可以在睡前用熱水泡腳30分鐘，在適當?shù)陌茨δ_心，可以讓身心放松，幫助病人更好的入睡。
2.避免睡前吃含有咖啡因的食物，飲品也不能喝。像咖啡、茶這類飲品，含有咖啡因，睡前盡量少食用或者不吃?？Х纫蚰軌蛱岣呱窠?jīng)系統(tǒng)的興奮性，有提神的作用，淺眠的患者食用后更加不易入睡了。
3.睡前保持放松的狀態(tài)。睡前放松半個小時，可以適當?shù)穆犅犚魳?、洗個熱水澡，讓自己的精神呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，睡前不要過度緊張和興奮，這樣更容易入眠。
淺眠困擾了許多病人，睡眠少會導致白天乏力，沒有精神，嚴重的影響到日常的生活和工作，長期下去會影響到身體的健康。對于睡眠淺的癥狀，我們不能輕易忽視，需要及時的去改善這個癥狀，可以通過多運動等方式，提高睡眠的質量。
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