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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是一種慢性疾病，對身體健康有很大的威脅。對于高血壓患者來說，良好的飲食習慣可以起到很大的輔助作用。以下是一些適合高血壓患者的食物：
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，且含有較少的鈉和脂肪。尤其是富含鉀的食物，可以幫助降低血壓。如香蕉、菠菜、土豆、番茄等。
2. 全谷物：全谷物包含較高的纖維和復雜碳水化合物，有助于降低血壓。例如燕麥、糙米、全麥面包等。
3. 堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪和纖維，對降低血壓很有幫助。例如核桃、杏仁、亞麻籽等。
4. 魚類：富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚等有助于降低血壓。
5. 低脂乳制品：選擇低脂乳制品可以攝入足夠的鈣和蛋白質(zhì)，同時減少脂肪的攝入。例如低脂牛奶、酸奶等。
除了飲食，適量的鍛煉、充足的睡眠以及減少壓力也可以幫助控制高血壓。但請注意，每個人的情況不同，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下確定適合個人的飲食方案。
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