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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
洗完澡后渾身酸痛，可能是皮膚干燥、受涼、血液循環(huán)加速、肌肉勞損、過敏等原因造成的。如出現(xiàn)持續(xù)或加重的酸痛癥狀，建議及時就醫(yī)檢查并治療。
1、皮膚干燥：皮膚干燥一般容易導(dǎo)致表皮細胞間的連接減弱，使角質(zhì)層保護功能有所下降，洗完澡后水分蒸發(fā)太快，可能會引起皮膚表面的微小刺激和疼痛感。建議使用保濕乳液，能夠鎖住皮膚水分，緩解干燥。同時選擇溫和的沐浴產(chǎn)品，減少洗澡次數(shù)、時間，避免皮膚過度清潔導(dǎo)致的干燥。
2、受涼：洗澡時水溫低，肌肉受冷刺激之后會不斷收縮，導(dǎo)致肌肉酸痛、四肢乏力等癥狀?？梢允褂脽岱蟆喂薜确椒ù龠M寒氣排出，緩解肌肉酸痛。洗澡后注意保暖，避免受涼。
3、血液循環(huán)加速：若是用熱水洗澡，通常會使血管擴張，血液循環(huán)加快，容易導(dǎo)致部分肌肉因血流量增加而產(chǎn)生酸痛感，會渾身充血、皮膚發(fā)紅等。可以局部冷敷，比如使用冰袋或冷卻貼片進行局部降溫，減緩血液循環(huán)，緩解酸痛。也可以按摩促進乳酸代謝，減輕酸痛。
4、肌肉勞損：長時間進行無氧鍛煉或重體力勞動等，肌肉處于緊張狀態(tài)，洗澡時水溫過高，容易加劇肌肉勞損，引起酸痛，多伴隨肌肉乏力。建議適當休息，避免劇烈運動，讓肌肉得到放松和恢復(fù)。也可以使用熱敷和按摩來促進血液循環(huán)，加速肌肉恢復(fù)。
5、過敏：若使用含過敏原的洗護用品，容易導(dǎo)致渾身皮膚發(fā)生過敏反應(yīng)，引起紅疹、酸脹、瘙癢等癥狀。要避免接觸過敏原，并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進行治療，比如鹽酸西替利嗪膠囊、氯雷他定膠囊等。
洗澡時保持水溫適宜，避免過高或過低。如有過敏史，注意避免使用可能引起過敏的洗漱用品。
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