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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠閉目養(yǎng)神可能比熬夜強(qiáng)。失眠閉目養(yǎng)神可以讓身體得到更充分的休息。當(dāng)身體處于閉目休息的狀態(tài)時(shí)，身體各部位的肌肉都可以得到放松，血液循環(huán)會(huì)相對(duì)平穩(wěn)，大腦也可以得到休息。相比之下，熬夜會(huì)讓身體處于長(zhǎng)時(shí)間的高負(fù)荷狀態(tài)，容易導(dǎo)致身體疲勞和精神狀態(tài)低落。
失眠閉目養(yǎng)神，有助于促進(jìn)睡眠質(zhì)量。經(jīng)過(guò)一天的工作和學(xué)習(xí)，大腦和身體都處于一種緊張的狀態(tài)，閉目養(yǎng)神可以幫助身體逐漸放松下來(lái)，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而熬夜容易破壞人體的生物鐘，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，長(zhǎng)期熬夜還可能對(duì)身體造成損害。
此外，失眠閉目養(yǎng)神還可以幫助調(diào)整身體的節(jié)奏。在忙碌的生活中，常會(huì)感到疲勞和精力不足，而適當(dāng)?shù)拈]目休息可以幫助身體調(diào)整節(jié)奏，使人更有精力去面對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，可能會(huì)容易累積疲勞，讓人無(wú)法恢復(fù)充分的能量。
在日常生活中，應(yīng)注重適當(dāng)?shù)男菹ⅲ３至己玫乃吡?xí)慣，以保持身體的健康和精神狀態(tài)的良好。若長(zhǎng)期失眠，且伴有焦慮、抑郁等不良情緒，建議及時(shí)就醫(yī)。
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秋季失眠為什么失眠嚴(yán)重
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失眠檢查
失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，這兩類失眠的致病因素、治療方案是不同的，通過(guò)對(duì)失眠的檢查可以確定屬于哪一類失眠，從而采取有針對(duì)性的治療方案。 詳細(xì)»
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失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一個(gè)癥狀，因?yàn)榍榫w低落會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會(huì)加重抑郁的癥狀，因?yàn)槿狈α己玫男菹⒑退邥?huì)導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個(gè)人陷入... 詳細(xì)»
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失眠的原因
失眠是指對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日常生活工作的一種主觀體驗(yàn)。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。還會(huì)影響患者日常生活及工作效率。失眠現(xiàn)象非常普遍，持續(xù)的失眠會(huì)導(dǎo)致內(nèi)... 詳細(xì)»
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失眠怎么食療
如今，生活節(jié)奏相對(duì)較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長(zhǎng)期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來(lái)幫助睡眠，但這種方法對(duì)身體有害。其實(shí)可以通過(guò)飲食治療... 詳細(xì)»
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什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)，其也是較為常見的一種睡眠障礙。失眠可能會(huì)導(dǎo)致白天產(chǎn)生疲倦、記憶力下降、注意力不集中等，并且會(huì)對(duì)白天的正常工作和生活有一... 詳細(xì)»
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