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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
手淫是一種自慰行為，是很多人在青春期經(jīng)歷的一部分。雖然手淫是常見的生理行為，但如果希望戒掉，以下是一些建議：
1.了解手淫的影響：手淫本身并不會對身體造成嚴(yán)重?fù)p害，但過度進行可能會導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，例如對學(xué)習(xí)、工作或社交活動的影響。了解這些可能的影響可以幫助戒除手淫的重要性。
2.設(shè)定目標(biāo)：為自己設(shè)定戒除手淫的目標(biāo)，可以是逐漸減少次數(shù)或者完全停止。制定一個明確的計劃，讓自己有一個具體的目標(biāo)。
3.找到替代行為：當(dāng)你有手淫的沖動時，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，找到其他健康的替代行為，例如運動、閱讀、學(xué)習(xí)新技能等，以幫助分散注意力。
4.建立支持系統(tǒng)：告訴親朋好友，尋求他們的支持和理解。他們可以提供鼓勵和幫助度過難關(guān)。
5.尋求專業(yè)幫助：如果覺得無法獨自戒除手淫，可以考慮尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或咨詢。專業(yè)的心理學(xué)家或醫(yī)生可以提供更具體的建議和支持。
最重要的是要明白，戒除手淫是一個個體的過程，每個人的情況都不同。盡管這可能需要時間和努力，但相信自己能夠戒除手淫，并尋找合適的方法和支持將有助于實現(xiàn)目標(biāo)。
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