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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 普通外科
成人疝氣手術(shù)后，恢復期間需要注意適當?shù)慕∩?。以下是一些針對成人疝氣手術(shù)后的健身建議：
1. 聽從醫(yī)生建議：在恢復期間，先要聽從醫(yī)生的指導和建議，了解手術(shù)恢復期間的限制和注意事項。根據(jù)具體情況，醫(yī)生可能會建議避免劇烈運動，特定重量的舉重活動或者其他體力活動。
2. 逐漸增加運動強度：在術(shù)后恢復期過后，可以逐漸增加運動強度，但要注意不要過度疲勞或超負荷訓練。建議選擇輕度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。
3. 加強腹肌鍛煉：腹肌是支撐內(nèi)臟器官的重要肌肉群，對于預防疝氣復發(fā)非常重要?？梢酝ㄟ^做仰臥起坐、平板支撐等練習來加強腹肌力量。
4. 注意呼吸練習：深呼吸和腹部呼吸有助于增強腹肌和骨盆底肌肉?？梢試L試一些放松練習，如瑜伽或冥想等來提高呼吸控制能力。
5. 注意體位和姿勢：盡量改善體位和姿勢，避免久坐或長時間彎腰。保持正確的體位能夠減少對腹部和核心肌群的負擔，有助于預防疝氣再發(fā)生。定期進行伸展和放松運動，也可以改善姿勢和體位。
總之，成人疝氣手術(shù)后如何健身需要根據(jù)個人情況制定適合自己的運動計劃，并注意遵循醫(yī)生的建議和注意事項。如果有任何不適或疑問，應及時咨詢醫(yī)生的意見。
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