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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
很多人平時(shí)經(jīng)常會(huì)感覺到腰椎疼痛，而且疼痛比較嚴(yán)重，疼痛讓人直不起腰。其實(shí)這種情況比較正常，因?yàn)檠惦S著年齡的增長(zhǎng)，開始慢慢老化，也會(huì)引起很多關(guān)節(jié)炎癥的疾病。想要緩解腰椎疼，平時(shí)可以用一些合理的方法預(yù)防，并且要積極鍛煉。
腰椎疼痛怎么辦
1、運(yùn)動(dòng)療法，鍛煉是提高腰椎的功能最簡(jiǎn)單最有效的方式，只要生活中鍛煉，可以幫助提高改善身體，使腰椎健康，腰椎疼痛會(huì)大大降低。
2、按摩療法，按摩可以幫助患者疏通經(jīng)絡(luò)，而且還可以形成一定的刺激到身體的各個(gè)部位，所以對(duì)腰椎疼痛的治療有一定的效果，但是，按摩不能隨意按摩，要有方法和按摩的技巧，才能達(dá)到治療腰椎疼痛的目的，因此，建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行按摩。
3、情緒療法，情緒在緩解腰椎疼痛有非常重要的作用，最主要的原因是，人的身體都會(huì)有情緒，緊張時(shí)肌肉會(huì)出現(xiàn)緊繃，這時(shí)腰椎疼痛的問題會(huì)增加，因此，控制情緒，放松心情是幫助遠(yuǎn)離疾病的最簡(jiǎn)單效的方法。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)：無論是長(zhǎng)時(shí)間站立還是長(zhǎng)時(shí)間坐著，對(duì)腰部都不好，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)會(huì)給腰部增加很多負(fù)荷，所以最好不要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，嘗試改變姿勢(shì)或或起身活動(dòng)一下。
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