-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
最近睡不著覺并且做噩夢，全身還出現(xiàn)脹痛的感覺。這可能是由多種因素引起的，例如壓力、焦慮、生活習(xí)慣等等。以下幾個方面是一些可能的原因和解決方法。
首先，壓力和焦慮是常見的導(dǎo)致睡眠問題的原因。長時間面臨壓力和焦慮可能會導(dǎo)致身體處于一種緊張狀態(tài)，進而影響入睡和睡眠質(zhì)量。解決辦法是找到緩解壓力和焦慮的方法，如進行適度的體育鍛煉、嘗試冥想或深呼吸等放松技巧，以及規(guī)劃好時間和任務(wù)，減少工作壓力。
最后，全身脹痛可能是睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的一個后果。休息不足可能導(dǎo)致肌肉疲勞和緊張，進而引起脹痛感。解決辦法是睡眠質(zhì)量與數(shù)量充足，盡量保證每天獲得足夠的睡眠時間，一般成人每天需要7-9小時的睡眠。另外，可以嘗試進行放松療法，如溫?zé)嵩?、按摩或伸展運動，以緩解肌肉緊張和疼痛。
如果以上方法仍然無法改善情況，或癥狀進一步加重，請及時咨詢醫(yī)生以獲得專業(yè)建議和治療。
-
-
廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院 認知睡眠中心
擅長：各種神經(jīng)發(fā)育障礙...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 抑郁及相關(guān)障礙
擅長：睡眠障礙、抑郁癥...
-
-
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 精神心理科
擅長：運用積極心理學(xué)理...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：擅長睡眠障礙、抑...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)一科
擅長：擅長各類心身疾病...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 物質(zhì)依賴療區(qū)
擅長：擅長精神疾病的診...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 情感障礙?？?
擅長：專長：擅長抑郁癥...
-
-
蘭州大學(xué)第一醫(yī)院 精神心理科
擅長：各種精神疾病的診...
-
-
增城市人民醫(yī)院 精神心理學(xué)
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 物質(zhì)依賴科
擅長：擅長老年期精神疾...
-
-
南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：診治各種精神疾病...
-
-
河北省中醫(yī)院 精神心理科
擅長：運用中藥為主，中...
-
-
晚上愛做噩夢
晚上經(jīng)常做噩夢是一種常見的現(xiàn)象，可能導(dǎo)致噩夢的原因有很多，以下是幾種可能的原因及處理方式：1.壓力過大：長期壓力和焦慮會導(dǎo)致大腦的負責(zé)情緒和睡眠調(diào)節(jié)的區(qū)域出現(xiàn)問題，進而引發(fā)噩夢。建議在入睡前使用放松技... 詳細»
-
-
瘦弱而且多噩夢
瘦弱和多噩夢可能是身體和心理健康問題的表現(xiàn)。以下是一些可能導(dǎo)致這種情況的原因和建議：1、不良飲食習(xí)慣：營養(yǎng)不良可能是瘦弱的一個原因。確保飲食均衡，包含足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和維生素。避免垃圾食... 詳細»
-
-
為什么會做噩夢
做噩夢可能是因為多種原因造成的，比如心理壓力、焦慮、抑郁、睡眠障礙等等。以下將從這些方面進行解析。首先，心理壓力是導(dǎo)致做噩夢的常見原因之一，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力都可能影響睡眠質(zhì)量。經(jīng)歷了一... 詳細»
-
-
做噩夢怕黑膽子很小
每個人都有可能偶爾做噩夢，害怕黑暗或者膽子較小并不少見。這些都是正常的情緒反應(yīng)，不需要感到羞愧或擔(dān)憂。具體如下分析。首先，在黑暗中，無法看清周圍的事物，這使得感到不安和無助。而噩夢則可能無法控制自己的... 詳細»
-
-
夏天是油性皮膚的噩夢，如何擺脫油性皮膚的噩夢？
在很多人的心中，夏天有湛藍的天空，有冰鎮(zhèn)到甜度剛剛好的西瓜，還有風(fēng)和日麗的晚霞和波光粼粼的大海，一想到夏天就是冰鎮(zhèn)西瓜的清爽，海風(fēng)拂面的愜意——但是，夏天除了這些恰到好處的美好之外，更多讓人心煩意亂的... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號