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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
健忘簡單來說就是大腦的檢索能力暫時(shí)出現(xiàn)了障礙，常見的健忘原因包括年齡增長、壓力過大、睡眠不足等。對于健忘的調(diào)理，可以從以下幾個(gè)方面著手。
1.飲食調(diào)理：飲食對健忘有重要影響?？梢栽黾訑z入富含腦營養(yǎng)的食物，如魚類、豆類、堅(jiān)果、蔬菜和水果等。同時(shí)，要保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食和過度節(jié)食。
2.心態(tài)調(diào)理：心理壓力過大是健忘的一個(gè)重要原因，因此要學(xué)會放松自己?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、冥想、音樂、旅行等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。如果壓力過大，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)可以提高血液循環(huán)和促進(jìn)大腦功能?？梢赃x擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎車等，也可以進(jìn)行一些腦力游戲，如解謎、拼圖等，以提高大腦的記憶力。
4.作息調(diào)理：睡眠是大腦記憶鞏固的重要階段。每晚保證7-8小時(shí)的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間?？梢蕴峁┮粋€(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免太多刺激物，如電子設(shè)備和咖啡因等，以免影響睡眠質(zhì)量。
5.記憶訓(xùn)練：通過一些記憶訓(xùn)練可以提高記憶能力。例如，可以使用記憶棋牌、數(shù)字邏輯游戲和閱讀等方式，使大腦活躍起來，鍛煉記憶能力。
如果健忘嚴(yán)重影響了日常生活，還是建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。只有從原因分析入手，針對性地調(diào)理，才能有效改善健忘狀況。
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健忘癥的癥狀
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健忘吃什么好
健忘指的是記憶力差、剛經(jīng)歷過的事情下一秒就忘記了。健忘多是因?yàn)榛颊呔衿?，或是患有腦萎、頭部內(nèi)傷、中毒等疾病。健忘還分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘，器質(zhì)性健忘多是由于疾病引起的，需要及時(shí)治療。功能性健忘... 詳細(xì)»
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腎虛健忘嗎
腎虛是會引起健忘的癥狀，發(fā)生同時(shí)可能還會引發(fā)其它的癥狀，比如腰膝酸軟、神疲乏力、手腳冰涼、失眠多夢、潮濕盜汗、口干舌燥、陽痿早泄、掉頭發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以表現(xiàn)出來的癥狀也是有一定... 詳細(xì)»
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健忘的診斷
健忘癥是一種記憶力差的表現(xiàn)，一般健忘癥可以分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類。器質(zhì)性健忘人群往往是因?yàn)橐恍﹤€(gè)人疾病造成的，因此患有器質(zhì)性健忘的人群需要及時(shí)地進(jìn)行治療，以防止大腦功能得不到很好的利用而變得... 詳細(xì)»
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發(fā)笑自言自語失眠健忘
失眠和健忘是一種很常見的現(xiàn)象，很多人都會遇到。常常發(fā)笑、自言自語可能是因?yàn)檫@些問題給人帶來了一定的壓力和困擾。下面將分別就失眠和健忘兩個(gè)問題進(jìn)行分析，并給出相應(yīng)的建議。失眠是指在正常的睡眠時(shí)間內(nèi)，無法... 詳細(xì)»
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