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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
長時間睡眠不足對人的身體和心理健康都會造成危害。以下是一些常見的睡眠不足危害。
1、免疫力下降：睡眠不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損，使得機體抵抗力下降，易患感冒、流感等疾病。
2、心理壓力增加：長期睡眠不足會導(dǎo)致大腦中的壓力荷爾蒙激素增加，使人產(chǎn)生焦慮、煩躁、易怒等情緒問題。
3、認知能力下降：缺乏足夠的睡眠會影響人的專注力、記憶能力和學(xué)習(xí)效果，容易出現(xiàn)健忘、注意力不集中等問題，對工作和學(xué)習(xí)造成負面影響。
4、代謝紊亂：睡眠不足會導(dǎo)致代謝紊亂，增加患糖尿病、肥胖癥、心血管疾病等慢性疾病的風(fēng)險。
5、影響心血管健康：長期睡眠不足增加患高血壓、冠心病等心血管疾病的風(fēng)險。
6、身體疲勞：睡眠不足會導(dǎo)致身體疲勞感加重，影響日常生活和工作效率。
7、影響外貌：長期睡眠不足容易導(dǎo)致皮膚問題，如黑眼圈、眼袋、皮膚暗沉等，使人看起來精神不振、衰老加快。
因此，為了保持身心健康，人們應(yīng)該注意保持良好的睡眠習(xí)慣。成年人一般每晚需要7-9小時的睡眠時間，青少年和兒童需要更多的睡眠時間。
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睡眠不足有什么危害
睡眠是人體休息的一個很重要的形式，只有睡眠充足，人體才會有一個好的精神狀態(tài)。如果長期睡眠不足，會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)、注意力下降以及記憶力減退等癥狀。長期睡眠不足需要及時采取措施進行調(diào)理，改善睡眠情況。 詳細»
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人的最佳睡眠是多久？睡眠不足有哪些危害？
眾所周知，人的一生中有接近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠對人體健康多么重要。如果總是睡眠不足，身體健康就容易出現(xiàn)問題，甚至?xí)绊懭说木駹顟B(tài)，而睡眠時間過長同樣也會帶來健康風(fēng)險。通過研究發(fā)... 詳細»
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膽結(jié)石與睡眠不足有關(guān)系嗎
膽結(jié)石與睡眠不足之間存在一定的關(guān)聯(lián)關(guān)系。睡眠不足是指睡眠時間、質(zhì)量或睡眠結(jié)構(gòu)的不足或紊亂。這種不良睡眠狀況會讓人身心疲憊，導(dǎo)致多種健康問題的發(fā)生，包括膽結(jié)石。膽結(jié)石與睡眠不足是否有關(guān)系取決于睡眠不足對... 詳細»
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睡眠不足頭暈惡心
睡眠不足的情況下會導(dǎo)致腦部缺血缺氧，因此出現(xiàn)腦神經(jīng)功能紊亂，嚴重的情況下也會出現(xiàn)胃腸功能紊亂。因此患者在睡眠不足的狀態(tài)下會出現(xiàn)頭暈、惡心、想吐的癥狀，這種情況建議進行充足的休息，平時盡量的不要熬夜。睡... 詳細»
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睡眠不足為何發(fā)熱
睡眠不足會導(dǎo)致人體出現(xiàn)內(nèi)分泌以及神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的情況。首先，這種情況下，會對人體的體溫中樞造成一定的影響，所以，當(dāng)睡眠不足的時候，就會出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。對于這種情況，只要及時改善睡眠質(zhì)量... 詳細»
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