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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
早起是一種健康的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起的人，身體會(huì)發(fā)生提高免疫力、改善心理狀態(tài)、促進(jìn)身體健康這3種喜人的變化。
1.提高免疫力：研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人比晚睡晚起的人更能保持健康。這是因?yàn)槿梭w在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間會(huì)進(jìn)行一次重要的免疫系統(tǒng)修復(fù)。如果這個(gè)時(shí)間段沒有充足的睡眠，免疫系統(tǒng)就無法得到充分的修復(fù)，從而降低身體的免疫力。而早睡早起的人則能保證在這個(gè)時(shí)間段有足夠的睡眠，從而提高身體的免疫力。
2.改善心理狀態(tài)：早睡早起的人通常有更好的心理狀態(tài)。這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，使人容易感到焦慮和抑郁。而早睡早起的人則能保證有足夠的睡眠，從而保持良好的心理狀態(tài)。此外，早起還能讓人有更多的時(shí)間來規(guī)劃一天的工作和生活，從而減少壓力，提高生活質(zhì)量。
3.促進(jìn)身體健康：早睡早起的人通常有更好的身體健康。這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致許多健康問題。而早睡早起的人則能保證有足夠的睡眠，從而減少這些健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。此外，早起還能讓人有更多的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而提高身體健康。
總之，早睡早起是一種非常有益的生活習(xí)慣，能幫助我們提高免疫力、改善心理狀態(tài)、促進(jìn)身體健康。因此，應(yīng)該盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以保持健康的身體和良好的心理狀態(tài)。
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早起就是“救命”！長(zhǎng)期早睡早起的人，身體會(huì)發(fā)生3種喜人變化
現(xiàn)在大多數(shù)人作息是沒有規(guī)律的，在身體還沒出現(xiàn)健康問題時(shí)都不夠重視，忽略了正確作息，早睡早起的重要性，殊不知人體要保持健康，每天都要有足夠的睡眠時(shí)間，而在堅(jiān)持好習(xí)慣調(diào)節(jié)身體后會(huì)發(fā)現(xiàn)許多好的變化悄悄浮現(xiàn)。... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，身體會(huì)發(fā)生這5種好變化，讓人羨慕
眾所周知，早睡早起是一項(xiàng)非常好的習(xí)慣。自古以來，會(huì)養(yǎng)生的人都倡導(dǎo)早睡早起，俗話說一日之計(jì)在于晨，一天當(dāng)中的早晨對(duì)于每個(gè)人來講都是很重要的，長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，身體也會(huì)更加的健康，以下就是長(zhǎng)期堅(jiān)持早起會(huì)給... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持早睡早起的人，身體會(huì)收獲5大好處
良好的生活習(xí)慣是健康身體的前提條件，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律，或者是睡眠不好的話，這樣身體容易出現(xiàn)各種問題，特別是一些慢性的疾病。現(xiàn)在很多的年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，或者是生活原因，需要?jīng)常熬夜，長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)... 詳細(xì)»
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早睡早起能長(zhǎng)高嗎
人體的長(zhǎng)高依賴的是骨細(xì)胞分裂增生而產(chǎn)生的結(jié)果，骨骼的生長(zhǎng)需要攝取多種的營養(yǎng)進(jìn)行配合支持。除此之外，人體內(nèi)部的生長(zhǎng)激素也起到了不可或缺的作用。生長(zhǎng)激素一般都是在夜間分泌旺盛，所以早睡早起對(duì)于身高具有一定... 詳細(xì)»
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原來早睡早起，真的會(huì)瘦?。?！
朋友們，今天來找我看病的一位患者讓我哭笑不得，因?yàn)橛X得自己比較胖，想通過節(jié)食的方法來減肥，但是平時(shí)特別喜歡玩游戲，就一直通宵熬夜。過了幾個(gè)月之后，體重沒減少反而增多了，于是懷著疑問找到我。我跟他講早睡... 詳細(xì)»
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