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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
朋友們，今天來找我看病的一位患者讓我哭笑不得，因?yàn)橛X得自己比較胖，想通過節(jié)食的方法來減肥，但是平時(shí)特別喜歡玩游戲，就一直通宵熬夜。過了幾個(gè)月之后，體重沒減少反而增多了，于是懷著疑問找到我。我跟他講早睡早起是能夠幫助減肥的，他居然不相信，于是我就耐心的解答了他的疑問??
肥胖一般就是平時(shí)吃過多肥肉、巧克力這些熱量高的食物，并且不愛運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪堆積。那么通過節(jié)食的方法，是可以減少脂肪的堆積，但是平時(shí)經(jīng)常熬夜，身體的各項(xiàng)器官組織得不到充足的休息，身體的激素水平就會(huì)發(fā)生紊亂，最終就會(huì)損傷肝臟的排毒能力，毒素在體內(nèi)堆積就會(huì)加重肥胖程度。那么早起早睡，我們的身體就會(huì)分泌一種瘦素，它能夠促進(jìn)脂肪的分解，睡眠質(zhì)量越好，脂肪被分解的就會(huì)越多，那么就容易達(dá)到變瘦的效果。
了解完這些，患者特別后悔，以后不會(huì)再熬夜了。我跟他講不光不能熬夜，以下這些方面的調(diào)整也會(huì)對(duì)減肥有好處的??
??多運(yùn)動(dòng)：不僅要節(jié)食，我們還要搭配運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、爬山等，可以幫助我們體內(nèi)脂肪的燃燒??
??不要用減肥藥物：千萬(wàn)不要盲目的使用減肥的藥物，里面含有的激素成分可能會(huì)對(duì)你身體健康造成影響呀 ??
??注意飲食：我們可以多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、芹菜這些，可以促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)哦??
過了一段時(shí)間之后，患者再來復(fù)診的時(shí)候，就看到他瘦了好多?？傊疁p肥的人群一定要記住這幾點(diǎn)，真的幫助很大。
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穿塑身衣真的會(huì)瘦嗎
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節(jié)食真的能瘦嗎
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做了減重手術(shù)真的能瘦嗎
楊華武 主治醫(yī)師
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發(fā)燒會(huì)瘦嗎
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甲亢會(huì)瘦嗎
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喝酒真的會(huì)致癌嗎
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為什么早睡會(huì)瘦
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃素會(huì)瘦嗎
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吃什么會(huì)瘦
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少吃會(huì)瘦嗎
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
抽血會(huì)瘦嗎？
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早睡早起能長(zhǎng)高嗎
人體的長(zhǎng)高依賴的是骨細(xì)胞分裂增生而產(chǎn)生的結(jié)果，骨骼的生長(zhǎng)需要攝取多種的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行配合支持。除此之外，人體內(nèi)部的生長(zhǎng)激素也起到了不可或缺的作用。生長(zhǎng)激素一般都是在夜間分泌旺盛，所以早睡早起對(duì)于身高具有一定... 詳細(xì)»
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早睡早起和晚睡晚起有什么區(qū)別
早睡早起，有利于身體健康，可以增強(qiáng)體質(zhì)，晚睡晚起對(duì)身體來說有一定的危害，早睡早起才是比較好的習(xí)慣，要盡早的調(diào)整自己的作息規(guī)律，對(duì)于青少年來說，要注意早睡早起，這樣更有利于生長(zhǎng)發(fā)育，早睡早起比較適合人體... 詳細(xì)»
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早起就是“救命”！長(zhǎng)期早睡早起的人，身體會(huì)發(fā)生3種喜人變化
現(xiàn)在大多數(shù)人作息是沒有規(guī)律的，在身體還沒出現(xiàn)健康問題時(shí)都不夠重視，忽略了正確作息，早睡早起的重要性，殊不知人體要保持健康，每天都要有足夠的睡眠時(shí)間，而在堅(jiān)持好習(xí)慣調(diào)節(jié)身體后會(huì)發(fā)現(xiàn)許多好的變化悄悄浮現(xiàn)。... 詳細(xì)»
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為什么早睡會(huì)瘦
作息規(guī)律的人更容易保持身體的體重平衡。經(jīng)常晚睡，喜歡熬夜的人更容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)常晚睡，作息不規(guī)律，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，經(jīng)常晚睡的人還喜歡吃夜宵。這樣就更容易增加體重，導(dǎo)致肥胖。一般早睡早起作息規(guī)律，運(yùn)... 詳細(xì)»
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熬夜有多傷身？早睡等于養(yǎng)命！早睡早起的人，能收獲6個(gè)好處
日常生活中保持好的作息習(xí)慣，能夠維持身體健康狀態(tài)。然而，很多人卻存在熬夜這種行為，熬夜帶來的負(fù)面影響明顯，有可能會(huì)導(dǎo)致身體受到損傷，健康出現(xiàn)問題之后壽命可能會(huì)縮短。那么，熬夜到底有多傷身體呢？ 詳細(xì)»
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