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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
習(xí)慣性便秘是指長(zhǎng)時(shí)間存在的常規(guī)性排便困難，通?？梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)整、增加水的攝入量、鍛煉身體、補(bǔ)充益生菌等方法改善習(xí)慣性便秘。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷類(lèi)食物，可以增大大便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
2.增加水的攝入量：水分可以軟化糞便，增加糞便的含水率，使其更易于排出。每天保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于緩解便秘癥狀。
3.鍛煉身體：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，促進(jìn)食物的消化和吸收，加速糞便在腸道中的推進(jìn)。
4.補(bǔ)充益生菌：益生菌是有益于腸道健康的微生物，可以幫助維持腸道菌群的平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并改善腸道環(huán)境。如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復(fù)合乳酸菌膠囊等。
如果以上方法無(wú)法改善習(xí)慣性便秘，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便找出病因并得到專(zhuān)業(yè)的治療建議。
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