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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
身高的增長主要取決于遺傳和環(huán)境因素，因此，即使已經(jīng)過了青春期，仍然有機會通過改善生活習(xí)慣，促進身高的增長。
1.營養(yǎng)均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等，有助于促進身高增長。
2.適度運動：運動可以刺激骨骼生長，特別是一些有氧運動，如跑步、游泳、籃球等。此外，拉伸運動也可以幫助拉長肌肉和韌帶，使身體看起來更高。
3.睡眠充足：深度睡眠階段，生長激素的分泌最為旺盛。因此，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，對身高增長比較重要。
4.姿勢正確：站立時，保持背部挺直，肩膀放松，下巴微微抬起；坐姿時，盡量讓腳平放在地面上，背部緊貼椅背，保持良好的站立和坐姿，可以看起來更高。
需要注意的是，雖然以上方法可能有助于身高的增長，但每個人的生長發(fā)育情況都是不同的，有些人可能在青春期后就不再長高了。因此，如果對自己的身高非常在意，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師，根據(jù)具體情況給出專業(yè)建議。
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