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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
腰部酸痛最常見(jiàn)的原因就是腰肌勞損，事實(shí)上腰肌勞損不僅僅是一種常見(jiàn)骨科疾病，更是慢性疾病的一種，其有勞累后癥狀加重、反復(fù)發(fā)作為主要特點(diǎn)。現(xiàn)代人由于長(zhǎng)期伏案工作的原因也容易出現(xiàn)腰肌勞損的問(wèn)題。所以為了避免腰間酸痛，在工作之余一定要記得經(jīng)常扭動(dòng)腰部，特別是要注意避免不良的坐姿，要盡可能的多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)放松腰部等。
腰部酸痛的原因
1、腰肌勞損這是因?yàn)樯眢w過(guò)度疲勞，加之不正常的坐姿等，這些都會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的情況。平常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿，而且應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。
2、中老年人群多見(jiàn)于骨質(zhì)疏松、腰椎小關(guān)節(jié)退變引起的骨性關(guān)節(jié)炎等，因?yàn)榧棺倒橇繙p少，而脊椎的承受能力變得越來(lái)越弱，而機(jī)體的承受能力在慢慢變?nèi)?，所以才出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。
3、內(nèi)臟疾病。多見(jiàn)于腎結(jié)石、腎炎、泌尿系統(tǒng)感染等。
腰部酸痛如何緩解
1、經(jīng)常做腰部的伸展運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)之后伸伸懶腰或者去做一些專業(yè)的腰部鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是對(duì)自己的腰部很有好處的。再配上一些深呼吸，對(duì)緩解身體的疲勞很有好處，而且還可以改善腰部的疼痛癥狀。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)是會(huì)給腰部增加很多的承重的，因此最好是不要長(zhǎng)時(shí)間的站著或者坐著，盡量換姿勢(shì)或者起來(lái)活動(dòng)。
3、忌吸煙。吸煙導(dǎo)致脊髓組織中氧含量水平降低。如果患了脊髓性損傷，那么氧含量水平的降低會(huì)妨礙腰背部損傷愈合的速度。
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