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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
15歲胳膊折過之后，需要進(jìn)行一系列的保養(yǎng)和康復(fù)措施，以促進(jìn)骨骼愈合和肌肉恢復(fù)。以下是一些建議的保養(yǎng)方法：
1. 休息充足：胳膊折過后，需要給身體充分的休息時(shí)間，以便胳膊能夠逐漸康復(fù)。適當(dāng)進(jìn)行休息可以減輕壓力和疼痛，有助于恢復(fù)胳膊的功能。
2. 物理治療：通過進(jìn)行物理治療可以幫助加快胳膊的康復(fù)進(jìn)程。物理治療師會(huì)給出相應(yīng)的訓(xùn)練方案，包括按摩、拉伸和鍛煉等，以幫助胳膊的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)恢復(fù)靈活度和力量。
3. 保持適度活動(dòng)：胳膊折過后，需要適度活動(dòng)，但要避免高強(qiáng)度的活動(dòng)和重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)胳膊造成二次傷害。可以選擇一些輕度活動(dòng)，如散步、游泳和瑜伽等，以幫助胳膊加速康復(fù)。
4. 保持良好的姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)可以減輕肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，有利于胳膊的康復(fù)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，尤其是在使用電子設(shè)備時(shí)，要保持正確的坐姿和握筆姿勢(shì)。
5. 飲食均衡：良好的飲食有助于胳膊的康復(fù)和健康。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助修復(fù)受傷的組織，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)對(duì)于骨骼和肌肉的修復(fù)也很重要。保持飲食的多樣性，適度攝入脂肪和碳水化合物，以維持身體的能量和營(yíng)養(yǎng)需求。
6. 定期復(fù)診：定期跟隨醫(yī)生的指導(dǎo)，進(jìn)行復(fù)診觀察胳膊的恢復(fù)情況。醫(yī)生會(huì)做相應(yīng)的檢查和評(píng)估，給出進(jìn)一步的康復(fù)建議和治療方案，以確保胳膊的恢復(fù)進(jìn)展順利。
總而言之，15歲折斷胳膊后的保養(yǎng)十分重要。堅(jiān)持醫(yī)生的囑咐和康復(fù)師的指導(dǎo)，保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣，逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，并保持良好的心理狀態(tài)，這樣才能更好地康復(fù)并避免后續(xù)問題的發(fā)生。
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