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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
很多人有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)比較疲倦的狀態(tài)，多數(shù)是因?yàn)楣ぷ髋c學(xué)習(xí)太累了。很多人因?yàn)榘疽构ぷ?，或者是?yīng)酬沒(méi)有得到很好的休息，或者是休息的時(shí)間不夠，就可能導(dǎo)致的身體疲勞，但是有時(shí)是吃了某些食物后，容易引發(fā)疲倦想睡覺(jué)。哪些食物容易讓人犯困？
白米飯。在米飯中含有比較高的血糖，消耗糖分的時(shí)候會(huì)讓人昏昏欲睡，另外，人在吃白米飯的時(shí)候吃其他肉類(lèi)可能會(huì)導(dǎo)致嗜睡。
白面包。白面包中中含有較高的血糖，低纖維，所以會(huì)很快分解，容易使人困倦，而且攝入的營(yíng)養(yǎng)還比較少。
紅肉。像是牛排之類(lèi)的，紅肉里面含有大量的脂肪，分解的時(shí)候所有的力量集中在這個(gè)地方，就容易使其他地方缺乏能量支持從而產(chǎn)生疲倦。
甜食。甜食含糖量高，會(huì)導(dǎo)致身體分泌大量的胰島素，容易使大腦釋放更多的色胺酸，讓身體感覺(jué)到疲倦，所以一般在餐后吃甜點(diǎn)容易導(dǎo)致昏昏欲睡。
另外其他能導(dǎo)致身體疲倦的原因有：
睡眠不足。這是導(dǎo)致身體疲倦的最主要的原因，因?yàn)槿绻眢w沒(méi)有足夠的休息時(shí)間，就會(huì)傳遞疲倦的訊息給大腦，提醒大腦應(yīng)該休息。
缺乏營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)身體缺乏必須的維生素或者大量元素的時(shí)候，也容易出現(xiàn)疲憊的癥狀，所以要注意吃一些水果蔬菜來(lái)補(bǔ)充。
精神壓力太大，會(huì)使肌肉緊繃，會(huì)消耗體力和精力，讓身體感覺(jué)到疲憊。
因?yàn)槟承┘膊?，例如貧血，關(guān)節(jié)炎等，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲倦的癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間的感覺(jué)到疲倦應(yīng)該去醫(yī)院檢查看是否患有疾病。
服用藥物，有些高血壓，糖尿病的藥物可能會(huì)引起嗜睡，所以服用藥物的同時(shí)要注意使用藥物產(chǎn)生的副作用。
因荷爾蒙有波動(dòng)，像懷孕，生理期這些也會(huì)出現(xiàn)嗜睡困倦的狀態(tài)。
偶爾出現(xiàn)困倦的狀態(tài)不要擔(dān)心，但是如果長(zhǎng)期處于疲倦狀態(tài)，則要擔(dān)心是否身體出現(xiàn)了病變，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，每天要注意飲食搭配，多吃蔬菜與水果，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，提高自身的免疫力，并且要盡量保持一個(gè)好心情，長(zhǎng)期處于壓抑的狀態(tài)也會(huì)影響人的身體健康。
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