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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
高血壓是指血壓長期持續(xù)升高，并伴有血管壁結(jié)構(gòu)和功能改變的一種慢性疾病。根據(jù)當(dāng)前公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，成人血壓正常值為收縮壓/高壓大于等于140mmHg，舒張壓/低壓大于等于90mmHg。如果高壓略高，低壓也略高，可能屬于初期高血壓或是高血壓前期。
一、可能情況
1. 初期高血壓：初期高血壓是指早期高血壓病變，此時病人的收縮壓和舒張壓均超過正常值，且收縮壓比舒張壓更具升高趨勢。這種情況下，由于血管的彈性還較好，心血管功能尚未發(fā)生明顯損傷，因此，及時采取一些干預(yù)措施可以逆轉(zhuǎn)這種情況，預(yù)防高血壓的進(jìn)展。
2.高血壓前期：高血壓前期是指：收縮壓在120-139mmHg的范圍內(nèi)，而舒張壓在80-89mmHg的范圍內(nèi)。此時病人存在一定的血管損傷，代謝異常以及心血管健康的風(fēng)險增加。早期高血壓和高血壓前期的癥狀不明顯，但是這屬于高血壓的前兆，如果不加以干預(yù)，有很大概率發(fā)展為持續(xù)性的高血壓。
二、緩解建議
1. 控制飲食：減少食鹽攝入，避免高鹽食物，多攝入蔬果和纖維含量高的食物，限制飲酒和咖啡因攝入。
2. 積極運動：適度運動有助于降低血壓，選擇適合自己的運動方式，堅持每周至少150分鐘的中等強度有氧運動。
3. 控制體重：過重和肥胖會增加血壓，采取健康的飲食和適量運動幫助控制體重。
4. 改善生活方式：戒煙限酒，避免壓力過大，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。
5. 注意藥物干預(yù)：如果以上措施沒有效果，可以考慮藥物治療，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
此外，定期測量血壓，進(jìn)行心血管健康的評估，及時發(fā)現(xiàn)和處理血壓異常，積極控制高血壓，從而降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。同時，建議定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，配合醫(yī)生的治療建議和指導(dǎo)，全面控制高血壓的風(fēng)險因素。
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