-
-
龍騰飛 主治醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 婦科
骨盆是身體著力點(diǎn)的核心部位，當(dāng)骨盆出現(xiàn)前傾情況后，就會(huì)導(dǎo)致腰椎、臀部以及膝關(guān)節(jié)等部位著力點(diǎn)發(fā)生改變，相應(yīng)部位出現(xiàn)不同程度疼痛感。骨盆前傾癥狀異常明顯時(shí)，會(huì)讓臀肌部位受力失衡，出現(xiàn)肌肉松弛、緊張不一樣情況，加重骨盆前傾癥狀。另外，骨盆前傾時(shí)也會(huì)讓脊柱部位力量分布異常改變，讓頸肩部位肌肉出現(xiàn)酸痛感。人們?nèi)粝敫眠h(yuǎn)離骨盆前傾帶來的危害，就要多了解相關(guān)誘因，積極預(yù)防和改善前傾問題。
導(dǎo)致骨盆前傾的原因有哪些？
骨盆位置是在身體中段，解剖學(xué)上起到承上啟下作用，其上面與脊柱相連，下面與雙下肢相連。與水平面具有一定角度，一般在50°到60°之間，這樣可以讓骨盆比較平衡，不會(huì)發(fā)生前傾或后傾問題，同時(shí)也可讓腹直肌和腰背肌以及輕膜韌帶處于力學(xué)平衡狀態(tài)中。
然而當(dāng)患者腹直肌力量比較弱小，小腹腹直肌力量非常薄弱，腹內(nèi)壓收縮減少，腰背肌肌肉、臀部肌肉和大腿內(nèi)后側(cè)肌群處于持續(xù)收縮狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾發(fā)生。因此骨盆前傾問題出現(xiàn)，實(shí)際上是由于生物力學(xué)上不平衡造成，具體表現(xiàn)是前弱后強(qiáng)向骨盆前傾。輕度骨盆前傾無太多身體異常改變發(fā)生，越為嚴(yán)重的骨盆前傾，越可能會(huì)造成假翹臀，甚至引起腰背部酸痛。
改善骨盆前傾的動(dòng)作有哪些？
骨盆前傾問題發(fā)生，從生物力學(xué)角度分析是由于腹直肌薄弱，腰背肌過于強(qiáng)大，前弱后強(qiáng)力學(xué)不平衡引發(fā)。在改善骨盆前傾問題康復(fù)過程當(dāng)中，患者首先要遵循原則是松解腰背部肌肉和髂腰、勁膜韌帶等，對(duì)于臀部和大腿內(nèi)后側(cè)肌群力量也要注意松弛。
接下來還要進(jìn)行強(qiáng)化腹直肌肌力以及腹橫肌內(nèi)收肌力，需要調(diào)節(jié)盆骨收縮協(xié)調(diào)性，動(dòng)作上以松解緊張肌肉力量為先，加強(qiáng)前側(cè)薄弱力量為后。在做改善骨盆前傾動(dòng)作時(shí)，可以貼在墻面，骨盆向后貼著墻壁改善骨盆傾斜角度，改善骨盆前傾。在生活當(dāng)中注意要盡量減少穿高跟鞋時(shí)間，還有控制高跟鞋長(zhǎng)度、高度等等，以緩解腰背部力量過強(qiáng)，腹直肌力量過弱這種生物力學(xué)的不平衡。
-
-
改善骨盆前傾的動(dòng)作
龍騰飛 主治醫(yī)師
-
-
導(dǎo)致骨盆前傾的原因
龍騰飛 主治醫(yī)師
-
-
骨盆前傾的測(cè)試
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致什么
龍騰飛 主治醫(yī)師
-
-
本溪市金山醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科常見病、...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 宮頸炎科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)宮頸病變?cè)\療...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：技術(shù)專長(zhǎng)：1.閉...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腹部、婦產(chǎn)科...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)優(yōu)生優(yōu)育及...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科內(nèi)分泌及...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)藥治...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：精通CT、MR影...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科常見疾...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 宮頸炎科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科炎癥、陰...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 宮頸炎科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)陰道炎、宮頸...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胎兒醫(yī)學(xué)、產(chǎn)...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
骨盆前傾禁忌動(dòng)作有哪些
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
女性骨盆前傾的危害有哪些
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
男生骨盆前傾的危害有哪些
-
-
骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾怎么糾正？
骨盆前傾是骨盆在原來位置上發(fā)生偏移的一種病理現(xiàn)象，患者主要的表現(xiàn)是臀部明顯后凸以及后翹。若骨盆前傾問題長(zhǎng)時(shí)間存在，很容易讓患者出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、小腹部隆起等病理方面改變，讓身體生物力學(xué)失衡，引發(fā)盆骨附近疼... 詳細(xì)»
-
-
骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾如何躺下自測(cè)？
臨床研究發(fā)現(xiàn)，骨盆前傾是導(dǎo)致腰骶部出現(xiàn)疼痛問題最主要原因，與此同時(shí)其出現(xiàn)還會(huì)嚴(yán)重影響到身體美觀。因此人們?cè)诔霈F(xiàn)骨盆前傾問題后，醫(yī)生多建議患者做腰骶部以及盆底部位肌肉練習(xí)，增加臀部肌肉力量以及體積，讓臀... 詳細(xì)»
-
-
男生骨盆前傾的危害有哪些
男生出現(xiàn)骨盆前傾的話，可能會(huì)導(dǎo)致如下的危害。第一，這種病變可能會(huì)導(dǎo)致男性患者在體態(tài)上呈現(xiàn)女性化的傾向，這樣對(duì)于患者的心理以及社交都會(huì)有特別明顯的影響。第二，這種病變有可能會(huì)導(dǎo)致患者在腰骶部位持續(xù)的出現(xiàn)... 詳細(xì)»
-
-
引起男性出現(xiàn)骨盆前傾的原因有哪些
男性出現(xiàn)骨盆前傾的情況并不少見，此類患者可能會(huì)由于存在了如下幾種情形，繼而出現(xiàn)這樣的情況。第一、有一些男性患者可能會(huì)由于過度肥胖，進(jìn)而出現(xiàn)了這種情況。比如患者在胃腸道或者是腹部的皮下存在大量的脂肪存積... 詳細(xì)»
-
-
骨盆前傾和翹臀有什么區(qū)別？馬上教你如何改善骨盆前傾
許多女性覺得自己的臀部非常挺翹，所以為此感到自豪。但是首先要清楚一點(diǎn)，其實(shí)亞洲女性很難像歐美女性一樣有那么翹的臀部。因此，許多生活中的偽翹臀實(shí)際上是骨盆傾斜的病態(tài)表現(xiàn)。長(zhǎng)期傾斜的骨盆危害很大，不僅影響... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)