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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
磷酸肌酸鈉具有提高運(yùn)動表現(xiàn)、延緩肌肉疲勞、促進(jìn)肌肉恢復(fù)等功效和作用。
1.提高運(yùn)動表現(xiàn)：磷酸肌酸鈉可以提高運(yùn)動表現(xiàn)。磷酸肌酸鈉在肌肉細(xì)胞中可以幫助合成肌酸磷酸酸，提供額外的能量儲備，從而延長肌肉耐力和增加運(yùn)動持續(xù)時(shí)間。研究表明，磷酸肌酸鈉可以提高短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動表現(xiàn)，如舉重、短跑等。對于需要爆發(fā)力和快速恢復(fù)的運(yùn)動項(xiàng)目來說，磷酸肌酸鈉是一種有效的輔助劑。
2.延緩肌肉疲勞：磷酸肌酸鈉可以延緩肌肉疲勞。在劇烈運(yùn)動過程中，肌肉細(xì)胞內(nèi)儲存的肌酸磷酸鹽會逐漸被消耗殆盡，導(dǎo)致肌肉疲勞。而通過攝入磷酸肌酸鈉可以幫助肌肉細(xì)胞再次合成肌酸磷酸鹽，延緩疲勞的發(fā)生，使運(yùn)動者能夠保持更持久的高強(qiáng)度運(yùn)動狀態(tài)。
3.促進(jìn)肌肉恢復(fù)：磷酸肌酸鈉還可以促進(jìn)肌肉恢復(fù)。在運(yùn)動后，肌肉組織會受到不同程度的損傷，需要進(jìn)行修復(fù)和再生。磷酸肌酸鈉可以加速肌肉細(xì)胞內(nèi)肌酸磷酸鹽的再生合成，幫助肌肉更快地恢復(fù)，減輕運(yùn)動后的酸痛和疲勞感，使體育愛好者更容易適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽。
總的來說，磷酸肌酸鈉是一種非常有效的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，對于運(yùn)動員和普通人來說都有很多好處。然而，需要注意的是，雖然磷酸肌酸鈉有很多好處，但并不是每個(gè)人都適合使用。在使用之前，最好先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
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