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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨質(zhì)低通?？梢猿愿缓}質(zhì)的食物、富含維生素D的食物、富含維生素K的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鎂的食物等。
1、富含鈣質(zhì)的食物：低脂奶制品，如牛奶、酸奶和奶酪是優(yōu)質(zhì)的鈣來源。綠葉蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍和甜菜，含有豐富的鈣質(zhì)。豆類和豆制品，如豆腐和豆?jié){，含有大量的鈣質(zhì)。
2、富含維生素D的食物：鯖魚、鱒魚和鱈魚是維生素D的良好食物源。深海魚，如沙丁魚和金槍魚，也含有豐富的維生素D。雞蛋黃和蘑菇是富含維生素D的食物。
3、富含維生素K的食物：綠色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍和花椰菜，富含維生素K。鱷梨和橙子，也是維生素K的良好來源。
4、富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉，如雞肉、火雞和瘦牛肉，含富含蛋白質(zhì)。豆類和豆制品，如黑豆、花豆和豆腐，也是富含蛋白質(zhì)的食物。
5、富含鎂的食物：杏仁、核桃和花生以及全麥面包和糙米等，含豐富的鎂。
如果已經(jīng)被診斷出患有骨質(zhì)疏松癥，請務必遵循醫(yī)生的建議進行治療和管理。
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