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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
干重活后腰疼是一種常見的現(xiàn)象，通常是由于肌肉疲勞、勞損或扭傷引起的。以下是一些緩解腰疼的方法：
1.休息：在感到腰部疼痛時(shí)，應(yīng)該立即停止活動(dòng)并休息。避免繼續(xù)進(jìn)行重體力勞動(dòng)，以免加重癥狀。
2.熱敷或冷敷：可以使用熱水袋或冰袋進(jìn)行熱敷或冷敷。對(duì)于急性疼痛，建議使用冰袋；對(duì)于慢性疼痛，建議使用熱敷。每次持續(xù)時(shí)間約為15-20分鐘，每天可進(jìn)行多次。
3.按摩：輕輕按摩患處可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和緊張感。但是要注意力度不要過大，以免造成更嚴(yán)重的傷害。
4.物理治療：還可以配合醫(yī)生通過局部針灸、按摩等方式改善，可以幫助恢復(fù)受損的組織和減輕疼痛。但是需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
5.藥物治療：還可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物進(jìn)行治療，抑制體內(nèi)前列腺素增生，有效緩解疼痛和炎癥。但是要注意用藥劑量和頻率，不要濫用藥物。
總之，對(duì)于干重活后腰疼的情況，應(yīng)該及時(shí)采取措施進(jìn)行緩解。如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長或者伴隨其他癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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