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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
缺鈣是指人體補充的鈣元素不足，無法滿足正常生理和代謝的需要，最常見的問題是骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松是一種嚴重影響生活質(zhì)量的疾病，會使骨骼變得脆弱易碎，增加骨折的風險。因此，適當?shù)难a鈣對于預防和改善骨質(zhì)疏松是很重要的。
1.添加高鈣食物：比如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、魚類、綠葉蔬菜等都是富含鈣的食物。適當吃有助于補鈣。
2.規(guī)律的鍛煉：負重運動可以增加骨骼的負荷，有助于骨質(zhì)增長和維持。
3.補充維生素D：維生素D可以促進鈣的吸收和利用，可通過陽光暴露、魚肝油、蛋黃等攝入。
4.補充鈣補充劑：對于缺鈣較為嚴重的情況，可以考慮補充鈣片、鈣粉或者鈣膠囊。建議咨詢醫(yī)生或藥劑師的建議，按照正確劑量和注意事項服用。
對于骨質(zhì)疏松患者，應按照醫(yī)生的建議選擇適合自己的鈣補充劑，同時注意均衡飲。
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骨質(zhì)疏松骨折
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骨質(zhì)疏松咋辦
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風險增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會引起腰背疼痛，嚴重時還容易導致骨折，若能夠及時的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時補充，導致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴重的骨折多是... 詳細»
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如何預防骨質(zhì)疏松？遠離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細»
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