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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的疾病，其主要癥狀之一就是頸椎僵硬。頸椎僵硬會導(dǎo)致頸部疼痛、頭痛、肩背痛等不適感，嚴重影響生活質(zhì)量。可以通過調(diào)整睡姿、注意坐姿、熱敷或冷敷、按摩、運動等方式幫助緩解。
1.調(diào)整睡姿：睡覺時要選擇一個合適的枕頭和睡姿，以減輕頸椎的壓力。一般來說，睡覺時應(yīng)該讓頭部與身體保持一條直線，不要扭曲脖子。
2.注意坐姿：長時間坐著容易導(dǎo)致頸椎僵硬，因此要注意坐姿。應(yīng)該保持腰部挺直，雙腳平放在地面上，不要交叉腿或者翹二郎腿。
3.熱敷或冷敷：可以使用熱水袋或冰袋進行熱敷或冷敷。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和酸痛，冷敷則可以減輕炎癥和腫脹。
4.按摩：可以通過按摩頸部肌肉來緩解頸椎僵硬。可以選擇專業(yè)的按摩師進行按摩，也可以自己在家進行簡單的按摩。按摩時要注意力度適中，不要過度用力。
5.運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助改善頸椎僵硬的癥狀。可以選擇一些輕度的運動，如散步、瑜伽等。但是要避免劇烈的運動和長時間保持同一姿勢的運動。
緩解頸椎僵硬需要綜合考慮多種因素，除了上述方法外，還需要注意飲食健康、心理調(diào)節(jié)等方面。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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頸椎病犯了
頸椎病復(fù)發(fā)的情況多是由于受涼勞累，不正確的坐姿等引起的，由于突出的椎間盤壓迫血管神經(jīng)或者刺激的周圍組織，可能會導(dǎo)致頸部的疼痛，上肢的麻木無力，以及頭暈等表現(xiàn)。目前需要注意休息和保暖，避免長時間的低頭，... 詳細»
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頸椎病腰痛
長時間久坐久站，以及不正確的彎腰負重活動，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病并伴有腰椎疾病，如腰痛，甚至下肢的放射性疼痛這樣的情況，建議需要盡早的避免以上的不正確的生活方式及工作。建議臥床休息，行頸腰部的理療、熱... 詳細»
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頸椎病眩暈
頸椎病，指的是頸椎退行性改變引起的疾病，包括頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥。患者可能因為骨質(zhì)增生或者長期勞累，頸椎受損之后發(fā)病。臨床上，常見的癥狀有頸椎疼痛、肢體麻木等，需... 詳細»
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預(yù)防頸椎病的頸椎操
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